В жизни почти каждой женщины и очень многих мужчин наступает момент, когда ну дальше уже просто так нельзя и нужно что-то менять! Отражение в зеркале не радует, любимая одежда не налезает, окружающие бодрят «ооо, а ты поправилась (-лся). И первое средство борьбы, которое чаще всего приходит в голову - это какая-нибудь диета. Кто-то советует, в интернете много вариантов, какие-то диеты составили диетологи. В целом рабочий инструмент: в любой диете урезаны калории, какую ни выбери - килограммы можно потерять. Но, как правило, гораздо быстрее теряется мотивация и настроение. Можно собрать всю волю в кулак и пройти диету от первого до последнего дня и даже похудеть. Но потом всё почему-то возвращается обратно.
Получается, что диета имеет мало смысла, так как кроме мучений еще и не приносит устойчивый результат.
Плюсы:
- Правда можно похудеть, точно, за счет урезанной калорийности (главный ключик к похудению, собственно говоря). Также работают и распиаренные коктейли для похудения, состав которых будоражит ум, но зато в нем определенное количество калорий. Если заменить привычный прием пищи таким коктейлем, то конечно тоже можно похудеть.
- Полезно иногда немного «сбросить настройки», то есть, убрав всё самое яркое на вкус, после диеты какое-то время радуешься куску хлеба с маслом.
Минусы:
- Трудно выдержать. Как сдавленная пружина, чем сильнее давление, тем сильнее разжимается.
- Можно по незнанию соблюдать ограничения, влекущие прямой вред (как, например, ограничение жиров, монодиеты с постоянным недополучением важных элементов и др)
- Плохое настроение, так как самое вкусное, как правило, нельзя. А оно всё-таки влияет на регуляцию настроения.
- Ощущение неполноценности - вон всем всё можно, а я…
- Диета ограничена во времени, а дальше питание идет привычным чередом Если умолчать про феерические срывы и радость от снятия ограничений (допустим, удалось этого избежать). Но тот привычный способ питания вас и привел туда, где вы есть, так что снова набор.
- Ненависть к ни в чем не повинной и вполне хорошей еде (греча-курогрудь и другие стандартные продукты для худеющих).
Что делать?
Питаться разнообразно, вкусно! Но при желании похудеть, знать и понимать калорийность рациона.
Здесь уже свои подводные камни, почему эту простую формулу так трудно соблюдать. В этом замешана психология, с которой я успешно работаю.