А кто сейчас без стресса?
Только небольшой процент людей, которые просто не признают у себя наличие стресса. Современный мир так устроен, что стрессы нас подстерегают на каждом шагу, включая стрессы от положительных переживаний. Зачастую стрессы сопровождаются тревогой – переживаниями по поводу и без. С некоторыми поводами мы можем справиться, сделав конкретные действия, например, подергать перед уходом дверь или позвонить задерживающему ребенку. А если вы не знаете, что конкретно у вас вызывает чувство тревоги, то воспользуйтесь этими советами.
7 простых способов избавить от тревоги
1. Вернитесь к повседневным делам
Простые привычные действия возвращают чувство уверенности и добавляют спокойствия, потому что вы действуете без стресса, используя шаблоны привычек. Это создаёт вокруг вас как бы кокон, и вы чувствуете себя защищённым.
2. Выпишите все беспокоящие мысли
Возьмите лист бумаги и выписывайте в столбик каждую мысль, которая приходит вам в голову. Делайте так, пока в голове не останется ничего. Лист отложите, сказав себе, что подумаете об этом потом.
3. Составьте расписание
Если у вас нет режима дня, то сейчас самое время его составить. Пропишите всё до мельчайших подробностей и минут, запишите и планы на ближайшую неделю. Следовать графику в точности не обязательно, но общих моментов придерживайтесь.
4. Потанцуйте
Включите музыку, которая вам нравится, и потанцуйте чисто для себя, не следите за изяществом и красотой, вам нужно кайфануть. Иногда тревога – это всего лишь необходимость физической разрядки, поэтому танцы в кайф идеально подойдут.
5. Займитесь творчеством
Если вы склонны к какому-либо виду творчества, то занятие любимым делом поможет избавиться от тревоги. Уделите этому чуть больше времени, чем уделяете обычно, и наслаждайтесь процессом. Если вы не склонны, то попробуйте освоить что-то новое.
6. Займите руки
Тут подойдёт любой способ – мытьё посуды, рукоделие, уборка, шитьё и так далее. Когда руки заняты делом, а на фоне играет спокойная музыка или идёт любимый (не агрессивный) сериал, то тревожные мысли отступают.
7. Читайте книги
Пусть это будут добрые истории, даже сказки, которые вы любили в детстве, или мудрые притчи. Что-то наполняющее и захватывающее, чтобы не хотелось отрываться от чтения, пока не закончишь. Но не новости и не посты в соцсетях.
Чередуйте эти методы, чтобы избавиться от чувства тревоги, и будьте спокойны!