Существует много методик избавления от стресса, но для меня всегда первым реагированием на напряжённые ситуации была еда. Сразу хотелось съесть что-то вкусное. Диетологи такую еду называют комфортной.
У меня такая еда ассоциируется с детскими воспоминаниями. Они до сих пор приятны, и действуют успокаивающе. Таким средством всегда было сладкое, в частности мороженое и шоколадные конфеты🍬.
Во время стресса могла есть эти продукты, не контролируя себя.
У кого то могут быть другие комфортные продукты.
Важно то, что такая еда не несёт никакой пользы, она вредна для организма.
Поэтому, если вас по жизни сопровождает длительный стресс, ничего хорошего от него ждать не стоит. Будут появляться лишние килограммы, а с ними придут проблемы со здоровьем.
Я старалась избавиться от привычки заедать стресс комфортными продуктами. Теперь у меня эта еда осталась в прошлом.
Безусловно, стрессы бывают в жизни, куда от них деться🙅♀️, но я хоть перестала есть вредные продукты, не набираю лишний вес.
Что предприняла для этого
Стала есть комфортную еду в соответствующей обстановке. Даже вредные, но любимые продукты можно есть по разному, и употреблять намного меньше.
Вот, пример, пью чай с шоколадными конфетами с красивой чашки, за столом с нарядной скатертью, не спеша. Каждый кусочек конфеты смакую. Такой процесс настраивает меня на расслабленность и умиротворение. Раньше съедала 3-4 конфеты за раз, а теперь обхожусь парочкой. Соответственно, и калорий меньше потребляю.
Ещё стала заменять конфеты на шоколад. Беру тот, в котором большой процент натурального какао, он горький, его много не съешь. Зато в нём меньше калорий, смакую один кусочек, получаю куда большее удовольствие.
Горький шоколад содержит антиоксиданты, улучшает настроение.
Вот таким небольшим его количеством мне удаётся снять стресс. И это намного полезнее, чем есть конфеты горстями. Вроде бы мелочи, но польза огромная.
А ещё существуют антистрессовые продукты, и они совсем не относятся к экзотике. Эти продукты доступны каждому, к ним относятся варёные яйца, овсяная каша, сухофрукты, картошка с селёдкой. Всё перечисленные продукты важны для нервной системы, в них много витаминов группы В.
Ещё помните о том, что существуют антистрессовые пряности — корица, кардамон, куркума, гвоздика.
Вечером часто пью на ночь стакан кефира с ложечкой мёда и щепоткой корицы.
🔷Кефир можно заменить на ряженку, йогурт, простоквашу.
🔷Часто запекаю яблоки или груши, ем, посыпанные корицей.
Вот такое можно организовать антистрессовое питание для себя. Наверняка, таких продуктов намного больше, если поискать в интернете или в других печатных источниках. Я написала про те полезные и безвредные продукты, которые сама употребляю.
А вам известны варианты антистрессовых продуктов, вы их употребляете?
Подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ, каждый день на нем выходят интересные посты.
Рекомендую подписываться на мою группу в контакте, там всегда можно найти много интересных и вкусных рецептов, видео, полезных статей по питанию.
Я есть в одноклассниках, много интересного про здоровье, ссылка тут. Всем здоровья, добра, счастья, хорошего настроения!
У меня маленькая просьба — ставьте лайк👍, если вам нравится то, что я делаю. Поддержите меня любыми комментариями❤. Мне будет приятно, я старалась для вас.