Сегодня я слушала подкаст учёного Эндрю Хубермана (нейробиолог из Стэнфорда) о дыхании, и он выдвинул очень интересную гипотезу! Давайте сначала расскажу классическую версию, а потом вернёмся к Эндрю.
Это продолжение цикла статей о дыхании, и я не могу не затронуть эту тему.
Да, уже давно всем известно, что горный воздух более «разреженный», то есть менее плотный, чем воздух на уровне моря или около того.
В нем меньше кислорода именно из-за сниженного давления.
Вот все наверное слышали, что спортсмены тренируются в горах, это улучшает их показатели.
Почему? Станет более понятно после прочтения этой статьи. В общем, чем меньше кислорода поступает в организм, тем лучше он усваивается. (Что, честно говоря касается не только кислорода, но и еды, удовольствий, общения - ничего в избытке для нас не хорошо, чуть подробнее тут).
Здесь же и ответ на вопрос, почему люди горах живут дольше? Видимо, дыхание и усвоение кислорода - один из ключевых факторов!
Это мне всегда было понятно, но все же разреженный воздух не должен вызывать настолько серьёзных последствий, как обычно бывает: симптомы адаптации очень неприятные и порой опасные.
Так вот гипотеза: в дополнение к «плотности» кислорода в воздухе есть загвоздка в механизме дыхания.
По сути, мы дышим за счёт формирования отрицательного давления в лёгких. Которые сами по себе, надо сказать, не имеют мышц - их растягивает работа диафрагмы. Она же их и заставляет сжиматься - на выдохе. Немного уже говорили об этом.
Значит диафрагма оттягивает лёгкие вниз, и они всасывают воздух, потому что в лёгких давление отрицательное, а в атмосфере оно вполне себе хорошее.
Так вот: давление на уровне моря выше, чем давление в горах. И для того, чтобы вдохнуть, нужно просто больше усилий. Разница в давлении меньше!
А дышим мы постоянно, и это очень энергозатратно, особенно если человек в жизни (допустим) дышит часто и ртом, он не привык эффективно усваивать кислород. Еще и дышать надо с таким сильным усилием.
Мне этот момент показался очень интересным.
Вывод такой, что стоит все же дышать умеренно в жизни, чтобы усвоение кислорода было эффективным. А к высокогорью - готовиться!