Максимум два блина с сытной начинкой в день посоветовал съедать диетолог Алексей Кабанов.
Диетолог-консультант, заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов назвал размер безопасной порции блинов изданию «Лента.ру».
«Примерная калорийность одного блина на молоке — 80 килокалорий. К этой цифре нужно добавить калорийность начинок и добавок. Блин с мясом "весит" уже 270 килокалорий, это практически самостоятельное блюдо», - отмечает диетолог.
Популярные сладкие добавки к блинам тоже очень калорийны. В столовой ложке шоколадной пасты содержится около 100 килокалорий, а в 20 граммах сгущенного молока — примерно 60 килокалорий.
При этом специалист отмечает, что это "пустые" калории, без питательной ценности, ведущие к перееданию и набору лишнего веса. В высокой калорийности этих продуктов повинен сахар: в столовой ложке сгущенки содержится около 13 граммов сахара, а это половина дневной рекомендованной нормы.
"Идеальная порция блинов с начинкой — одна-две штуки, без начинки — три-пять. Для максимальной пользы выбирайте легкие, растительные начинки: тушеную капусту, печеное яблоко, банан", - рекомендует эксперт.
Подпишитесь на Telegram "МК": еще больше эксклюзивов и видео!
Автор: Анастасия Яковлева