Как грамотно пользоваться временем и получать максимум от самого ценного и невосполнимого ресурса человека?
Перед использованием времени стоит вспомнить про дисциплину и планирование.
Дисциплина позволяет воспитать в себе характер, жесткость и самое сложное - выработку привычки. То что казалось скучным или даже невозможным в начале пути, станет для нас обыденностью, о которой мы даже не задумываемся а просто делаем и получаем результат. Для воспитания дисциплины необходимо избавиться от вредных привычек и привить полезные. Мозг человека устроен таким образом, что он не может адаптироваться к резкому изменению поведения. Да нас учат радикальному изменению распорядка дня в армии или колонии, у нас нет выбора. Если же мы самостоятельно встаем на путь изменения, то дорога будет длинной, но комфортной.
ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ
1. Вредные привычки должны шаг за шагом покидать нашу жизнь. Если мы курим, то нужно избавиться от раздражителей (курящий приятель, пачка сигарет на видном месте, зажигалка). После этого стараемся не думать о курении вовсе. Ну и самая долгая часть избавления, это снижение потребления. Если сегодня ты куришь 12 сигарет в день, то через 3 дня ты должен снизить это число до 11, еще через 3 дня до 10... Таким образом через месяц ты будешь курить 1-2 сигареты или вовсе бросишь. Главное это правила и их соблюдение, нарушил правило- вернулся в начало пути.
ПРИВИВКА ПОЛЬЗЫ
2. Сложность прививки полезных привычек стоит лишь в самом начале. Важно просто начать, уделяй нужному делу хотя бы 2 минуты в день, Но уделяй занятию каждый день. Не можешь отжаться 20 раз? Начни с 1 раза. Не можешь и раза отжаться? Попробуй отжаться с упором на коленях. Помни, всё достигается постепенно, ты обязательно достигнешь своей цели, не забывай про нее и упорно стремись к ней.
КАК СОСТАВИТЬ ПЛАН
3. Планирование времени позволяет эффективно использовать ресурс Времени. Запиши в заметках план дня, не обманывай себя, будь реалистом, трезво оценивай свои возможности. Если ты засыпаешь в 2 часа ночи, то резко уснуть в 23:00 не выйдет. Для изменения режима сна используй метод пятиминуток. Итак что стоит знать для составления грамотного плана дня? Уделяй сну 8 часов, здоровый сон позволяет организму восстанавливать силы, старайся ложиться СЕГОДНЯ, а просыпаться ЗАВТРА. Работа, здесь у каждого свой график, в среднем человек тратит 8 часов на это занятие. Спорт, физическая активность помогает мозгу быстрее работать, 1 час занятий спортом. ТРИ приема пищи, да все едят по разному, поэтому берем средний расчет приемов пищи на человека. Употреблению пищи мы уделяем максимум 20 минут за раз, итого 1 ЧАС. Мы уже потратили 18 часов в сутках. Примерно 2 часа уходит на дорогу до работы/учебы/дачи/магазина и обратно в дом. У нас осталось 4 часа на хобби, это наше личное время которое мы можем потратить на развитие новых навыков или отдых. Этот канал посвящен развитию личности, поэтому отдыху мы можем уделить 20 минут в течении нашего дня.
8ч сон
8ч работа
1ч спорт
2ч дорога
Тратьте время с пользой, берегите свое здоровье и разум, станьте примером для своих близких и получите удовольствие от этой жизни!