1. Сутулость
Большое количество времени мы проводим сидя за рулем, в офисе, дома. В этот момент мы начинаем скручиваться и грудные мышцы просто оказываются в плену нашего сидячего образа жизни.
И чтобы наши плечи выпрямлялись, надо заниматься растяжкой грудных мышц и улучшать мобильность верхней части позвоночника (грудной отдел).
2. Гаджет к лицу, а не лицо к гаджету
Обрати внимание, особенно это лучше сделать в общественном транспорте, как люди смотрят на свой телефон. Вместо того, что поднести телефон поближе, мы сами наклоняемся к нему.
Получается буква ЗЮ, которая ныряет вниз. И проводим мы так 30 минут точно. Тело запоминает эту позицию и ВУАЛЯ! Ты встаёшь, а с тобой все та же буква ЗЮ.
3. Проверь свое рабочее место.
8-9 часов непрерывной работы в офисе могут сформировать привычку на всю жизнь. Поэтому тщательно проверьте, стоит ли правильно стул, хватает ли освещения, не мешает ли что-то рукам.
4. Ежедневно делай пятиминутку-физкультурку
Про это я даже говорить не буду. Движение - жизнь!
5. Комфортный сон
О да. Речь пойдет здесь о хорошей подушке. Подушка очень важный атрибут в поддержание хорошей осанки. Во сне мы проводим много времени, и если еще там будем вредить себе…. То простите…
После прочтения этой статьи, сделай одно легкое упражнение➡️
Руки скрепи в замок. Выворачивая их наружу, округли спину и потянись вперед. А потом наоборот… руки в замок назад и соедини лопатки - прогнись назад.
Спинка скажет тебе спасибо 🙏