Почему я против составления рационов для обычного человека?
Потому что рационы не работают? Работают.
НО
Работают на короткую дистанцию и для очень дисциплинированных людей.
Я могу составить рацион, если под него есть строго определенная во времени задача, например, похудеть для свадебного платья или подготовиться к съемкам.
Чаще всего длительно соблюдать планы питания могут люди, для которых их тело - профессия: спортсмены, модели, актеры.
Здесь еда не ради удовольствия и подсчет калорий не триггерят. Это работа.
Если вам не платят за то, как выглядит ваше тело, то есть более простые и приятные способы достичь цели - познакомиться с собой:
Научиться есть в соответствии с голодом
Понять какая пища и в какое время лучше всего для вас
Есть 5 порций овощей и фруктов в день
Полюбить цельные злаки и бобовые
Включать достаточно белка в рацион
Провести гигиену питания
Спать 7+ часов
Увеличить физическую активность
Через удовольствие.
Тогда гедонический результат вашего тела будет побочным эффектом отличного состояния здоровья!
Всех люблю,
Fridge Stylist