Когда приходит холодная пора года, обычно с ней приходят вирусы и болезни. В это время особенно важно укреплять иммунитет и не допускать заражения.
Всем привет, с вами фитнес-тренер и нутрициолог Олеся Фомина. Я очень тщательно изучаю тему сохранения здоровья и делюсь с подписчиками. Подписывайтесь!
В этой статье предоставляю 10 эффективных способов, которые помогут вам сохранить здоровье даже тогда, когда все вокруг болеют.
Здоровье – это самое ценное, что есть у человека
Когда все вокруг болеют, хочется остаться здоровым и не допустить заражения. Но как это сделать? Как сохранить здоровье в период эпидемии? Правила просты и банальны, но многие и этого не соблюдают..
Мойте руки
Это самый простой и эффективный способ защиты от бактерий и вирусов. Не забывайте мыть руки с мылом как можно чаще, особенно перед едой, после посещения общественных мест, и при возвращении домой.
Если нет возможности, используйте хотя бы антисептик или спиртовые салфетки. Я всегда держу их в сумке, удобно и для обработки ранок, если поранились.
Избегайте контакта с больными людьми
Если вы знаете, что кто-то вокруг болеет, старайтесь избегать близкого контакта с ними.
Помните, что некоторые заболевания могут передаваться через воздух.
Укрепляйте иммунитет
Здоровый образ жизни, правильное питание, умеренные физические нагрузки и достаточный сон – все это помогает укрепить иммунитет и защитить организм от заражения.
Используйте маски
Маски могут помочь защитить вас от заражения вирусами и бактериями. Особенно актуально использование масок в общественных местах, где вы можете встретиться с больными людьми.
Пейте больше воды
Вода помогает вывести токсины из организма и укрепить иммунитет. Старайтесь пить как можно больше воды в течение дня.
Полезный материал про воду в конце статьи.
Ешьте больше фруктов и овощей
Фрукты и овощи содержат множество витаминов и питательных веществ, которые помогают укрепить иммунитет и защитить организм от заражения.
Также кушайте орехи, бобовые и семена. Они насыщены большим количеством полезных жиров и аминокислот.
Витаминные комплексы
Если вы не уверены, что получаете достаточно витаминов и питательных веществ с едой, вы можете попробовать принимать витаминные комплексы.
Однако, не забывайте, что самый лучший источник витаминов – это еда.
Из витаминов я покупаю только те, которые мне необходимы по результатам анализов. Прошу вас также консультироваться со специалистами и сдавать анализы, изучайте отзывы.
Чтобы сэкономить на покупке, вы можете воспользоваться этими ссылками: Синергисты и пробиотики от доктора Кутушова с промокодом FOMINA на скидку 10% (до конца месяца, потом 5%). Ассортимент здесь. Витамины GLS с промокодом sale7601-gls7 на скидку 25%, каталог здесь.
О важных витаминах для организма я рассказывала в других своих статьях. Ссылки на них вы найдете в конце этого материала.
Регулярно проветривайте помещение
Частое проветривание помещения поможет избавиться от вирусов и бактерий, которые могут находиться в воздухе. Кроме того, свежий воздух помогает улучшить настроение и продуктивность.
Не переутомляйтесь
Старайтесь давать своему организму достаточно времени для отдыха и восстановления. Если вы переутомились, то ваш иммунитет может быть ослаблен, что увеличивает риск заражения.
Следите за своим здоровьем
Если вы заметили симптомы заболевания, не затягивайте с походом к врачу. Быстрое обращение к специалисту поможет быстрее вылечить заболевание и предотвратить его распространение.
В период эпидемии важно помнить о своем здоровье и защите от болезней. Не забывайте о мероприятиях защиты, укрепляйте свой иммунитет, следите за своим здоровьем и здоровьем своих близких.
Пишите в комментариях, какую профилактику проводите Вы?!
Читайте далее:
Здоровье и красота | Питание | Бесплатные тренировки | Дефициты