Женские половые гормоны влияют на мозг женщин в разные периоды их жизни, вызывая уменьшение серого вещества и определенных областей мозга. Изменения объема мозга связаны с уровнями нескольких гормонов, включая эстрадиол, тестостерон, прогестерон и лютеинизирующий гормон. Эти изменения могут влиять на эмоциональную обработку и привести к расстройствам настроения. Половые гормоны играют важную роль в пластичности мозга у женщин не только в периоды развития, но и на протяжении всей жизни. Обзор 2021 г., опубликованный в журнале «Нейроэндокринология», подтверждает эти выводы.
Питание может положительно и отрицательно влиять на гормональный баланс. Противовоспалительные продукты, фрукты, овощи, ягоды (особенно кислые), брокколи и цветная капуста могут помочь организму бороться с хроническими состояниями и предотвращать развитие гормонально-обусловленного рака у женщин за счет содержания веществ, таких как антиоксиданты, фитоэстрогены, фитопрогестерон и глюкозинолаты.
Физическая активность может снизить уровень циркулирующего эстрадиола у женщин, что связано с улучшением настроения и другими положительными эффектами на здоровье. Фитоэстрогены могут не только бороться с состояниями, вызванными низким уровнем эстрогенов, но и помогать предотвращать эндометриоз и новообразования благодаря своему антиэстрогенному эффекту. Изменение образа жизни, включая здоровое питание и физическую активность, являются ключом к долгосрочному улучшению здоровья женщин в период гормональной перестройки.
Читайте больше о своем организме в телеграм канале ProAge Coach
https://t.me/proagecoa