Как часто прощение бывает не настоящим, а показным. На словах мы вроде бы простили человека, но внутри нас разъедает обида, и хочется отомстить ему за оскорбленное самолюбие, за все то зло, которое он нам причинил.
«Если женщина уже простила мужчину, она не должна напоминать ему о его грехах за завтраком», - сказала Марлен Дитрих. Вот здесь и «зарыта собака». Как понять, что ты на самом деле простила, а не «уговорила себя», не заглушила на время остроту восприятия.
Если периодически в памяти всплывают какие-то обстоятельства, связанные с обидой, оживляя при этом все негативные чувства и переживания, не значит ли это, что человек не простил обидчика? Психологи отвечают так: наш мозг заглушил неприятные воспоминания, но мы будем возвращаться туда вновь и вновь, ведь мы не компьютеры и не можем стереть ненужные файлы, у нас есть душа.
Чтобы понять, прощён ли виновный, нужно проследить за своей реакцией, когда вновь посетили мысли о пережитой обиде, оскорблении. Если в этот момент нахлынули отрицательные эмоции – гнев, злость, желание сладкой мести, то это значит, что обида не прощена.
Вспоминается одна знакомая, которая притворно улыбалась мужу-изменщику, а сама вынашивала план страшной мести. Она действительно ему отомстила: закрутила роман с его лучшим другом. В итоге сделала несчастной ещё одну женщину – жену друга. Обе семьи распались, и когда мы ее спрашивали через много лет, жалеет ли она, что так поступила, она призналась, что сожалеет.
Простить по-настоящему – это значит, что при воспоминаниях о причиненной обиде не воспылать от злости, гнева, ярости, а испытать максимум грусть по утраченному. Простить – это оставаться в настоящем. Это не значит, что нужно отказаться от проживания эмоций, но делать это нужно с заботой о себе. Для этого нужно осмыслить такие понятия, как «обидеться», «обидеть». «Обидеть» - значит «обделить вниманием» потребности личности; а «обидеться» - это признать, что меня «обделили вниманием», то есть не удовлетворили мои нужды, потребности.
Люди могут реагировать на обиду разными способами:
- подавлять неприятные эмоции и собственные желания;
- мстить;
- прощать (как просветлённые буддисты).
Специалисты дают советы, как проживать обиду с заботой о себе:
- понять, какие эмоции ты переживаешь (злишься, гневаешься), обида – это целый коктейль эмоций;
- проследить, как эти чувства проявляются в теле (лучше записать эти ощущения);
- понаблюдать, нет ли параллельно критики в свой адрес (например, мысли: «Как не стыдно злиться на любимого мужчину», или: «Обижаются только дети, это инфантилизм»);
- обиду и злость выплеснуть на бумагу, можно написать письмо обидчику, но не отдавать его;
- поискать скрытый смысл ситуации и попробовать сформулировать, чему она научила;
- рассказать о своих чувствах обидчику, если это безопасно;
- оставить обиду в прошлом, не цепляться за нее, жить настоящим.
Когда мы сможем совладать с разрушающими эмоциями – гневом, злостью – отпадет необходимость напоминать мужчине за завтраком о его грехах.
Если вам была интересна публикация, оставляйте ваши отзывы и подписывайтесь на мой канал!