Тема 5. Реализация табачной программы
Обсуждаемые вопросы
1. Вредные привычки и семья
2. Реализация табачной программы или стадии зависимости от курения.
3. Снятие адреналиновой ломки
1. Вредные привычки и семья
Человеку необходима жизненная энергия для обеспечения жизнедеятельности, которую он берет из космоса, природы, потребляемой пищи. Энергия расходуется на движение, зрение, умственную деятельность, обезвреживание и синтезирование потребляемой пищи, т.е. на работу, учебу, воспитание, любовь, спорт, еду, алкоголь, курение и другие, вредные и невредные привычки. Один из Каунасских институтов сделал заключение, что курильщик расходует на обезвреживание и вывод из организма канцерогенного табачного химического коктейля от 25% до 40% жизненной энергии.
Если с энергетических позиций взять семью, то, образно говоря, чистота биополя всех членов семьи примерно одинакова, т.е. между ними возможен свободный обмен энергией. Теперь давайте представим семью в конце рабочего дня.
Распределение жизненной энергии в семье родителей с вредными привычками.
Папа – пьёт, курит, много работает, стрессы, отрицательные эмоции, приходит разряженный. Мама – возможно, всего поменьше и сил остаётся больше. Ребёнок – самый энергонасыщенный – пока маленький не пьёт, не курит, не ест как взрослые, организм не зашлакован, не обижается долго, не завидует и прочее, жизненных сил много и они нужны для роста организма.
Семья – это энергетические сосуды, соединённые одной трубой, т.е. всем поровну. Курящий и пьющий папа - это энергетический вампир жены и ребёнка. Курящая и пьющая («культурно») мама – энергетический вампир ребёнка и донор мужа. Ребёнок в такой семье – это энергетический донор для своих любящих пьющих и курящих родителей и «контейнер» для сброса негативной энергии, накопленной родителями за день в социальной среде.
Поэтому не важно, где вы курите – на балконе, площадке, туалете, в этом плане всё едино, потратил – забрал. С точки зрения энергетики для семьи расстояния между членами семьи не имеют значения.
Достаточно одной мысли воспоминания, например о ребёнке, которого оставили с бабушкой папа и мама, поехавшие за 1000 км«отдыхать», чтобы силы этого ребёнка мгновенно перешли к родителям. А потом ребенка не узнают – довёл до «белого колена» бабушку, соседей, учителей в школе и т.п.
До 17 лет дети энергетически «висят» на родителях, а быстро взять энергию можно взять у другого человека, предварительно выбив его из психоэмоционального равновесия. Вот дети и спасаются от своих пьяных и обкуренных родителей, интуитивно ища источник. Тут, что хочешь можно сделать – и обругать, и ударить, и вены себе вскрыть, и уколоться, и напиться, и всех достать. Причём они учатся такому поведению у своих родителей, и будут учить своих детей.
Теперь понятно, почему на Руси даже в бедных крестьянских семьях было много детей, много источников жизненных сил. Но тогда нация вела здоровый образ жизни, а сегодня энергетический конфликт между родителями и единичными детьми достиг жёсткого вампиризма, гиперопеки и нанесения целенаправленной энергетической агрессии до уничтожения сущности человека.
Во всём цивилизованном мире курение – это признак бескультурья, невежества, малообразованности, символ «неудачника». Это знает каждый в США, Японии, Швеции, и др. развитых странах. Сегодня Россия – это «контейнер», в который информационный мир сбрасывает худшее, забирая лучшее (наши мультфильмы), и каждый наш курильщик – это жертва рекламного надувательства и химической табачной войны, жизнь которого сгорает в карманном крематории – пачке сигарет.
2. Реализация табачной программы или стадии зависимости от курения
Все курильщики в своей табачной жизни проходят семь фаз курения (если раньше не бросят):
1 фаза. Накопление убеждений и формирование настроенности о необходимости курения.
В детстве ребенок, глядя на курящий мир вокруг него, формирует предрасположенность сознания к положительному пониманию явления: подрасту, буду как взрослые, это красиво, делает меня взрослее, круче, сближает и т.п.
2 фаза. Попытка закурить.
Очень важная фаза, от неё зависит, будет ли человек курильщиком в ближайшее время или нет. При попытке закурить срабатывает защита, т.е. естественная реакция организма – слюна, удушье, сердцебиение, рвота и т.п. И здесь есть два варианта:
а) если реакция организма на курение сильно отрицательная (кашель, головокружение, рвота), убеждения о необходимости курения блокируются, в сознании происходит вытеснение такого поведения и человек не становится курильщиком.
б) если защита организма слабая или начинающий курильщик на протяжении долгого времени курил пассивно дымом других (родителей, сослуживцев, друзей), то появляется стремление к курению.
Человек–курильщик, если эффект действия программы наиболее значим для мозга и происходит инверсия сознания, чем хуже – тем лучше (приятный дым, вкусная водка и т.п.), т.е. организм, получая при этом определенное удовольствие, научается такому поведению.
3фаза. Организм компенсирует затормаживающее действие никотина выбросом в кровь адреналина, т.е. происходит слом защиты организма.
Но организм еще не знает, сколько надо адреналина выбрасывать и выделяет +_ 10% от поступившей дозы никотина. Если больше на 10% - то начинающий курильщик испытывает возбуждение, подъем активности и запоминает это (сигарета - перед работой, для сосредоточения, концентрации и т.п.). Если меньше на 10% - то торможение, парализующее действие (сигарета - при волнении, для отдыха, расслабления, перекура и т.п.). Со временем это перестает осознаваться и переходит на уровень рефлекса.
4 фаза. Происходит адаптация организма, т.е. втягивание в курение.
На этой фазе совершенствуется рефлекторная деятельность, развиваются функции удаления табачных ядов и для «кайфа» курильщик вынужден увеличивать дозу, количество сигарет растет.
5 фаза. Закрепляется условный рефлекс – выброс адреналина при одной мысли о курении.
На этой фазе курильщик начинает защищаться от реакции собственного организма. Он вынужден подавать в организм никотин, чтобы компенсировать выброс собственного адреналина, причем это не осознается и закрепляется как условный рефлекс.
6 фаза. Формируется ритуальное курение.
Продолжается втягивание, совершенствуется механизм компенсации, нижний предел (НП) поднимается. Курильщику необходимо первые 2-3 сигареты с утра, остальные курятся автоматически, примерно через 40 мин. т.е. курить не интересно. Следовательно, придумывается ритуал, например: сигарета с утра, сигарета под кофе, сигарета после еды, сигарета в машине, сигарета перед началом работы или после, сигарета перед сном и т.п. В общем, их немного 6-8 штук даже у самого заядлого курильщика. И от них отказаться не просто, т.к. они связаны с удовольствием. Например, с сигаретой после еды курильщик связывает несколько удовольствий: удовольствие от вкусовых качеств пищи, удовольствие от самого процесса еды, удовольствие от утоления голода и ощущения сытости, удовольствие от возможного приятного общения с коллегой по еде и т.д. Но все эти удовольствия замыкаются и связываются с последним действием - с выкуриванием сигареты после еды. Так как человек это не осознает, то запрет вызывает стресс. Шестая фаза относится к процессу привыкания и ещё не является наркотической фазой.
7 фаза. Это фаза наркотической зависимости.
На этой фазе избыток токсического вещества вызывает отравление, т.к. компенсация адреналином не достаточна. Отсутствие токсического вещества вызывает эффект психофизического дискомфорта по причине повышенного содержания адреналина в крови (адреналиновая ломка). На этой фазе курильщик курит от 20 до 40 сигарет, до биологически возможного предела его организма, курит для стабильности своего состояния. Программа курения модифицируется: убеждения о необходимости курения не ясны.
Выход из 7 фазы возможен в трёх вариантах:
1) физическое разрушение, смерть.
2) пошел к врачу и бросил (напугали после операции), остаётся воздержанником.
3) автобросание при истощении защитных функций организма и саморазрушения программы, т.е. курильщик «скуривается в ноль». В этом варианте можно резко бросить курить, не испытывая адреналиновой ломки. Иногда причиной автобросания может послужить работа, связанная с большой степенью риска (летчик-испытатель, экстремал, и т.п.) когда организм истощается от постоянного выброса адреналина и на никотин его просто не хватает.
3. Снятие адреналиновой ломки
Ритуал курения подразделяется на автоматическое курение (курение от безделья, для убийства времени, занятие для рук; по предложению из вне – идущий в ад, ищет попутчика) и по «сильной потребности» - ритуальное курение. Если автоматическое курение легко прекратить, просто начав контролировать процесс отравления табаком, то отказ от ритуального курения требует усилий. В Санкт Петербургской международной академии социальных технологий имени Г.А.Шичко разработан алгоритмотказа от ритуального курения и ослабления адреналиновой ломки
При появлении одной мысли о курении у курильщика выбрасывается в кровь адреналин, который он вынужден компенсировать никотином. Обычно курильщик сразу закуривал и за 15-18 затяжек сжигал собственный адреналин поступившем в организм никотином. Организм привык к такому поведению на уровне условного рефлекса.
Чтобы снять адреналиновую ломку необходимо снять или максимально уменьшить выброс адреналина. Для этого мы смещаем время закуривания ритуальной сигареты от возникновения желания на 5, 10, 15 мин. (можно сознательно потерпеть). Мы сжигаем адреналин на остатке выброса, делая при этом 4 - 5 затяжек не более и выбрасываем сигарету. Если забыл закурить - не травись.
Так как желаемые потребности организма в никотине удовлетворены не полностью, то при появлении желания следующей ритуальной сигареты уровень выброса адреналина будет ниже предыдущего. Однако, мы продолжаем смещать время закуривания от момента возникновения желания, и сбиваем количество выбрасываемого адреналина до минимального размера. Так, мы, уменьшаем количество затяжек, не меняя минимального количества ритуальных сигарет.
Внимание! По данному тесту не следует работать более 72 часов, иначе начнётся втягивание. После трёх суток бросать нужно однозначно с любого количества сигарет, это будет легко. Рекомендуется воздержаться от курительных мест и курящих компаний.
Помните, что вы приобретете при отказе от курения:
· Всего через 20 минут после курения артериальное давление и пульс человека возвращается к исходным показателям, нормализуется температура кожи кистей и стоп;
· Через 8 часов восстанавливается нормальное содержание кислорода в крови бывшего табакокурильщика, кровь освобождается от угарного газа;
· Через 24 часа после отказа от отравления табачными ядами начинаются восстановительные процессы в нервной системе, улучшается работа вкусовых и обонятельных рецепторов;
· В течение 9 месяцев начинают «отпускать» такие явления как кашель, физическая вялость, укороченный вдох. В легких восстанавливается защитный слой, с помощью которого они сами себя очищают от «грязи» и предохраняем от проникновения через дыхательные пути инфекции.
· Через год после прекращения курения вдвое снижается риск инфаркта миокарда;
· Через 5 лет после прекращения курения вдвое сокращается риск рака пищевода и гортани;
· Через 10 лет вдвое сокращается риск рака легкого;
· Через 15 лет после отказа от курения риск заболеть ишемической болезнью сердца становиться таким же, как у никогда не курящих людей. (Чахова В.О. Как бросить курить?- М. 1998. С.37-38)
Подводим итоги
Перед тем, как отказаться от табачного отравления, нужно понимать, что вы продолжаете травиться именно потому, что существуют некоторые поддерживающие этот процесс убеждения.
Действует модель:
1. Если у вас есть убеждения, которые поддерживают отравление — вы травитесь.
2. Если есть убеждения, которые позволяют не травиться и вы следуете им — вы отказываетесь от отравления.
Итак, приступим к этим правильным убеждениям, которые позволят вам перестать травиться.
1. Осознать проблему – первый шаг, чтобы бросить травиться.
Первым шагом к тому, чтобы отказаться от отравления, важно признать наличие проблемы.
Если вы хотите отказаться от отравления и отказались – проблем нет.
Если вы хотите отказаться от отравления, но снова и снова отравляетесь – проблема есть.
Трудно решить проблему, если вы не считаете, что она есть.
2. Никотин – это наркотическое вещество.
Никотин — это легальный наркотик, который находится в той же группе наркотических веществ, что и кокаин и героин.
Сигареты разрешены в продаже, но данный факт не отменяет последствий воздействия никотина на человеческий организм.
Если человек травится табаком, он имеет наркотическую зависимость со всеми вытекающими последствиями.
Зависимость – это отсутствие свободы выбора.
Однако практически ни один курящий человек не считает, что у него есть зависимость.
И ваш ум никогда не примет такую идею, чтобы защитить вас и не уронить по самооценке. В психологии этот эффект называется «отрицание» и «рационализация».
Но признать наличие проблемы необходимо, если вы хотите бросить курить навсегда. Это первый шаг.
Запомнили?
Никотин – это наркотик. А курение – это наркотическая зависимость.
3. Содержимое сигареты — это бумага, пропитанная смолой и химией. В ней нет табака.
Те красивые картинки, которые рисует в голове ваш мозг при мыслях о сигарете – представление, что в ней забит табак, который выращивают на плантации, где-нибудь в Бразилии миролюбивые рабы, а потом сушат под жарким солнцем – это иллюзия, навязанная табачными компаниями.
Как же производят сигареты?
Кратко процесс производства сигарет выглядит так. Берут специальную бумагу (типа кальки), пропитывают ее смолой с химическими веществами, которая поставляется в специальных бочках (типа нефтяных). Потом эту бумагу, пропитанную смолами, хим.веществами и мочой животных высушивают, шинкуют и забивают в сигареты. Данное понимание облегчит ваш путь к тому, чтобы отказаться травиться .
4. Желание курить нерационально.
Идем дальше. Вам может показаться, что вы травитесь, чтобы снять стресс, тревожность, безпокойство. Вам кажется, что такие чувства периодически испытывают все люди и это нормально.
Однако спешу вас разубедить.
Человек некурящий или тот, кто бросил травиться давно не испытывает негативных чувств (тяги), которые приходят с периодичностью раз в полчаса или час.
Эти самые чувства создаются самой сигаретой.
После того, как вы бросите травиться, к вам могут приходить такие симптомы как:
- чувства тревожности,
- безпокойства,
- трудности в дыхании,
- напряженности,
- чувство страха.
- когда вы бросаете травиться табаком, у вас периодически возникает спазм в центральной области груди.
Вы спросите: «Но как такое может быть! Сигарета же снимает эти самые симптомы? Когда я напряжен – траванулся – и мне стало легче!»
Да, я с вами соглашусь, сигарета действительно снимает симптомы и на короткое время дарит вам облегчение, но! она же закладывает на будущее просаженное и проваленное состояние, которое будет потом героически снимать этой же сигаретой.
Но негативное состояние закладывается в разы больше и длительнее по времени, чем дарится иллюзорное облегчение — облегчение от напряжения, которое сигарета и создала.
Сигарета дает краткосрочное облегчение и закладывает долгосрочную боль, которая длится в разы больше.
Причем тяга (тревожность, безпокойство) со временем будет сильнее и сильнее, если вы не откажитесь травиться, а светлых моментов во время, когда вы не травитесь, будет меньше. Это называется возрастание толерантности.
Если раньше было хоть какое-то удовольствие, то теперь при отравлении, вы чувствуете себя просто «нормально». А период без отравления — это тяжкое бремя ожидания.
Чтобы отказаться от отравления, нужно помнить про долгий хвост негативных чувств, которые несет сигарета.
Помните, что навязчивая тревожность — это следствие выкуриваемой сигареты.
Как отказаться травиться, если в жизни есть проблемы.
Многим людям трудно отказаться травиться табаком, потому что в их жизни есть некоторые проблемы.
Еще можно услышать фразу «Я курю, из-за проблем. Если их не будет, тогда я подумаю, чтобы бросить курить»
Весь фокус заключается в том, что вы всегда (в 100% случаев), проецируете тревожность, которая вызвана никотином, на собственную внешнюю проблему или жизненное обстоятельство.
И вы не говорите:
«Я хочу покурить, потому что у меня есть наркотическая тяга. Поэтому я не могу бросить курить.»
хотя это истинная причина. а говорите что-то вроде:
- «Мне надо покурить, чтобы снять стресс. я так устал работать. Мне нужен просто маленький перерыв»
- «Мне так одиноко. Я мучаюсь бессмысленностью бытия, поэтому надо покурить и подумать, как жить дальше.»
- «Я обязательно брошу потом, но не сейчас»
Негативные симптомы отвыкания проецируются на ближайшие проблемы.
Поэтому многим кажется, что именно у них нет зависимости, что это просто такие жизненные обстоятельства.
Также бросить курить мешает то, что люди преуменьшают значимость проблемы.
«Да, нужно было бы бросить курить, но у меня пока еще не все так страшно.»
Ваш личный выбор заканчивается там, когда вы хотите отказаться травиться, но снова закуриваете. Затем в дело вступают законы зависимости, которые желательно знать, чтобы отказаться травиться табаком.
Про решение проблем
Кто-то спросит: «А как быть с проблемами в жизни?
Ведь у меня действительно самая сложная жизнь и работа ох, какая сложная! Как тут бросишь курить!!»
Знаете, у многих людей в жизни есть проблемы. Просто кто-то травиться табаком, а кто-то решает их на свежую голову.
Как вдыхание в себя канцерогенного дыма поможет решить проблему?
Может быть такая иллюзия, что «Вот сейчас я испытываю тревожность, покурю и потом мне будет легче, и я смогу хотя бы начать решать проблемы.»
Вместо того, чтобы решать проблемы – вы травитесь. Это бегство от проблем, а не их решение.
Если даже проблема доставляет вам боль, отравляясь очередной сигаретой, вы глушите эту боль, в разы снижая мотивацию к решению проблемы.
Как бросить курить. Вот инструкция!
После того, как вы бросите курить, тяга будет приходить примерно 1 раз в полчаса. Она будет приходить с такой периодичностью, с какой раньше вы курили сигареты.
Напомню, что к тяге относится: спазм в груди, напряженность, раздражительность, взвинченность, негативизм.
Основная задача не в том, чтобы бросить курить, а в том, чтобы не закурить снова после того, как вы приняли это решение.
В помощь при отказе от отравления табаком:
Чтобы отказаться от отравления, важно распознавать симптомы отвыкания и фиксировать их.
Письменная фиксация таких симптомов поможет вам не поддаваться на провокации и не сорваться на отравление. То, что мы фиксируем и измеряем, на то мы и можем повлиять. Этот закон действует во всех сферах жизни. Также он работает и при ответе на вопрос «как отказаться травиться».
План действий
- Заведите маленький блокнот (чтобы он был всегда с вами).
- Отмечайте чувства и силу негативных эмоций, вызванных отвыканием от сигарет каждый раз, когда они приходят.
Например запись может выглядеть так:
10.30 - 80% безпокойство, тревожность, спазм в груди.
Станьте на время отвыкания исследователем. Ваша задача фиксировать симптомы, которые будут появляться после того, как вы бросите курить. Вам не интересно посмотреть, какими способами вас будет обманывать собственный мозг, чтобы заставить вас закурить?
Сам факт наблюдения поможет вам воздерживаться.
Симптомы отвыкания, которые возникают после того, как отказались от отравления.
Главный симптом — спазм в центральной области груди.
Там вы будете наблюдать периодические сжатия и спазмы. Также после того, как вы откажитесь травиться, могут наблюдаться следующие симптомы отвыкания:
- Импульс в голову.
- Навязчивое желание убрать боль.
- Комок в горле.
- Чувство увеличивающегося страха
- Напряженность
- Взвинченность
- Раздражительность
Вам будет казаться, что вы теряете контроль над жизнью.
Монстр зависимости, который мешает бросить курить.
Еще раз: ваша задача после того, как вы отказались травиться, фиксировать симптомы, ловить врага с поличным, когда он снова захочет вас заставить отравиться.
Вообще, идея отделить себя и зависимость – очень хороша для того, чтобы отказаться травиться. Представьте, что есть некий злой монстр, который будет вас заставлять с помощью ваших же чувств и мыслей употребить дозу никотина.
Цель монстра — заставить вас ввести в себя дозу никотина.
Он будет подкидывать вам грусть, печаль, бессмысленность, тревогу, плохие мысли и боль с одной целью – чтобы вы ввели в себя дозу никотина и СДАЛИСЬ.
А ваша задача не поддаваться и распознавать такие ловушки.
Динамика симптомов отвыкания после того, как отказались травиться раковой соской.
Со временем такие симптомы будут уменьшаться. Их будет становиться меньше и в итоге они прекратятся. Но уменьшение будет нелинейное. После того, как вы прекратите травиться, вам может быть то хуже, то лучше, то опять хуже.
На графике показано, как будут убывать симптомы отвыкания со временем. Как вы видите, убывание со временем происходит, но имеет нелинейный характер.
Приступ симптомов отвыкания
На 5-7 день воздержания могут случаться приступы таких симптомов отвыкания. Вам может показаться, что вы не справитесь с жизнью, что у вас будет нервный срыв, если вы срочно не отравитесь. Многие начинают снова травиться именно когда к ним первый раз приходят симптомы с особой силой. Кажется, что ты можешь даже сойти сума или случится что-то страшное, но это только кажется.
Чтобы прекратить травиться, важно понимать, что все это большой театр действий зависимости и никакой реальности опасности в том, что вы не отравитесь табаком нет. Хотя чувства и мысли будут говорить об обратном.
Не идите на провокации собственного мозга и собственных чувств, которые первое время будут вас обманывать (так как они находятся под действием зависимости). Единственный вариант – это осознавать и пережидать такие периоды.
Сколько длится тяга после того, как прекратил травиться
Не существует четкой цифры, сколько длится период отвыкания от раковой соски, так как это зависит от многих факторов. В среднем ориентируйтесь на 21 день. Это примерная цифра, когда симптомы будут одолевать вас с особой силой после того, как вы прекратите травиться. Особенно спазмы будут посещать часто первую неделю воздержания. Потом симптомы ослабевают и приходят реже.
Но все же риск возвращения симптомов остается всегда.
Например, они могут возвращаться, когда вы сильно утомлены или на фоне конфликта.
Однако в первый месяц отказа от отравления симптомы будут приходить просто так и без причины. Хотя причина она есть – и кроется в прошлом постоянном введении в себя химических веществ в виде никотина.
Организация дел после того, как вы прекратите травиться табачной химией.
На первый период воздержания вам нужно иметь свои способы отвлечения. Составляйте мини-план дел до конца дня, но не нагружайте себя сильно. Работайте, гуляйте, дышите воздухом больше отдыхайте. Пишите небольшой план действий. Простой план дел, послужит хорошей альтернативой отравлению.
Не ждите, когда закончится тяга, а живите!
С одной стороны, помните о симптомах, с другой — не стройте всю жизнь вокруг страха срыва.
Начинайте жить с первого дня после того, как вы прекратили травиться. Не нужно ждать, пока тяга спадет, все уже произошло!
Вы уже избавились от того, что вас убивало и делало из вас неуверенного человека. С первой минуты воздержания организм начинает восстанавливаться и очищаться. Вы увеличиваете продолжительность жизни. С первого дня, как вы прекратили травиться, вы делаете шаг навстречу спокойной и уверенной жизни!
Радуйтесь! Это происходит в реальности – вы улучшаете свою жизнь!
Конечная цель или зачем прекращать травиться?
Ваша главная задача: достигнуть такого состояния, которое вы получаете после табачного отравления на небольшое время, но сделать его постоянным и без отравы. Амбициозная цель не правда ли?
Вы хотите жить без боли, спазмов в груди, страха, напряженности? Бросить травиться и следовать методу – это верный и простой способ. В итоге вы получите такое состояние, которое табачный наркоман испытывает только короткое время после отравления. У вас же всегда будет на душе мир и спокойствие.
Так выглядит процесс отвыкания, когда со временем к вам вновь вернется спокойное состояние
Когда табачный наркоман будет бежать на перекур, чтобы покормить своего никотинового монстра, вы спокойно будете заниматься своими делами.
Нельзя будет не заметить внешнего успеха, так как ваша продуктивность и эффективность в делах вырастет после того, как вы прекратите травиться табаком. Пройдет время, вы убедитесь, что ваше состояние стабилизировалось.
- Вы получите возможность просто так получать удовольствие от жизни, без необходимости вводить в себя наркотические вещества типа никотина, героина или кокаина.
- Ваша энергетика взлетит до небес, к вам вернется уверенность, появятся новые планы и цели, а главное силы для их реализации.
И настанет день, когда вы проснетесь и поймете, что вы давно прекратили травить себя табаком, и ваша жизнь прекрасна! Это станет вашей реальностью.