Любая девушка, пережившая разрыв, мечтает о том, чтобы новые отношения были крепче и счастливее предыдущих. Но это возможно только тогда, когда вы к ним готовы. Ольга Маркина, психолог в сфере отношений в семье и социуме, рассказывает, какие этапы нужно пройти, чтобы эмоционально быть готовой к следующему витку своей жизни.
Главное — нужно осознать свое текущее состояние. А готова ли я к новым отношениям? А я действительно вышла из прошлых отношений или все еще переживаю? Может быть, даже не прочь все наладить?
Новые отношения можно начинать, только обнулив прошлые и взяв с собой опыт и выводы. Если роман был недолгим и вы расстались без манипуляций, скандалов и бурных эмоций, спокойно и легко — тогда все хорошо. Но если разрыв после долгих и глубоких отношений оказался очень болезненным, то до начала новых желательно пройти все восемь этапов сепарации от прошлого партнера. Если этого не сделать, то есть вероятность, что история повторится. Так происходит из-за того, что урок не усвоен. А пока он не усвоен, жизнь вас будет возвращать в одни и те же сценарии, чтобы чему-то научить.
восемь этапов сепарации от бывшего
1. Принять свои эмоции. Если хочется плакать, проявлять гнев или агрессию — разрешите себе. Но договоритесь, что это может длиться, например, две недели, и в это время в любой момент вы можете проживать эти эмоции столько, сколько хочется. Можно даже проговаривать такую фразу — «я оплакиваю прошлые отношения и отпускаю их».
2. Убрать из жизни все, что связано с прошлыми отношениями: контакты, соцсети, фото, предметы, подарки. Все, что может напоминать о нем.
3. Найти поддерживающее окружение и находиться в одном пространстве с ним. Это могут быть близкие, подруги, психолог.
4. Перевести фокус внимания. Наполните свою жизнь приятным драйвом, тем, что вам нравится: фитнес, кино, танцы, рисование, пение, кулинария. Дайте себе как можно больше любви, ухаживайте за собой, поменяйте имидж, если хотите, это поможет отвлечься.
5. Отпустить надежды и иллюзии. «А если бы было иначе, может, я что-то не так сделала, а, может быть, можно все исправить» - не стоит концентрироваться на подобных предположениях. Случилось то, что случилось, будьте верны своему решению. Не обманывайте себя.
Неоправданные надежды на прошлое уничтожают будущее.
6. Начать выздоравливать, как только наступает эмоциональное спокойствие. А это непременно произойдет, хотя после разрыва вам может казаться, что спокойствие не вернется никогда.
7. Замечать появление гордости за себя. Вы начинаете видеть, как изменились в лучшую сторону. Оказывается, жизнь прекрасна и без него.
8. Поблагодарить бывшего за полученный в отношениях опыт — если вы готовы это сделать, то точно готовы идти дальше своей дорогой без повторения ошибок.
Главное — никуда не торопиться. У вас много времени. Если что-то не устраивает, просто берите и меняйте так, как вам хочется. Научитесь любить себя максимально искренне, наслаждайтесь жизнью, и новые отношения не заставят себя долго ждать.
Обретая любовь к себе, вы становитесь манящей и привлекательной. Именно от любви к себе будет зависеть то, какого парня вы встретите и какое начало отношений вас ждет. Любовь к себе — это фундамент здоровых отношений с мужчиной.
Важные вопросы, на которые нужно найти ответы до начала нового романа
Учитывая прошлый опыт, спросите себя:
- Какие я хочу отношения?
- Как я хочу, чтобы ко мне относились, какие чувства по отношению ко мне проявляли?
- Что я хочу чувствовать в счастливых отношениях?
Не стесняйтесь, пишите все как есть. Вы имеете право на ваше желание. И только вы знаете, что для вас хорошо и что для вас истинное счастье. Честные ответы на эти вопросы станут ориентиром для начала вашей новой главы в книге жизни под названием «Счастливы вместе».