Привет, как настроение? Скоро весна, а это значит что можно снять с себя тонны одежды и насладиться первыми теплыми деньками. И тут, многие из вас подумают: “Ага, только вот скину пару килограммчиков”. Не стоит отчаиваться, ведь одна из причин набора веса - застой жидкости в организме.
В этой статье вы узнаете что такое лимфодренажные тренировки и как они помогают в борьбе с лишним весом и целлюлитом.
Важно помнить о том, что поддерживать вес в норме - это больше про здоровый образ жизни, то есть правильное питание, соблюдение режима сна и отдыха, а также занятия спортом. Каждый день нужно отводить время на тренировки, чтобы поддерживать тело в форме и повышать свою энергию. Иногда достаточно 15-20 минут в день регулярных занятий, чтобы увидеть результат!
Для того, чтобы понять какую пользу приносят лимфодренажные упражнения, нужно разобраться в устройстве лимфатической системы.
Если говорить кратко, существует три функции лимфатической системы:
- регуляция баланса жидкости в организме
- регуляция обменных процессов
- регуляция иммунного ответа
Лимфатическая система это целая сеть, которая состоит из сосудов, протоков и капилляров, а также лимфатических органов. По сути, это система специализированных сосудов и органов, основной функцией которых является возвращение лимфы из тканей обратно в кровоток. И конечно, не стоит забывать, что лимфатическая система дополняет кровеносную систему, ведь она регулирует баланс жидкостей в организме и фильтрует патогенные микроорганизмы из крови.
Застой жидкости в организме тесно связан с регуляцией обменных процессов в организме, а значит и с лимфатической системой. Ведь именно ее сосуды и лимфатические узлы являются фильтрами, очищая органы и ткани от продуктов обмена и чужеродных частиц. Собирая по крупицам отработанные клетки и токсины, лимфа переносит их в сосуды, которые проходят по всему телу. Фильтрация лимфы проходит в лимфатических узлах
Лимфатические органы - костный мозг, тимус и лимфатические узлы являются основой нашей иммунной системы. Эти органы продуцируют иммунные клетки, которые как охранники, следят за лимфой и при обнаружении инородных частиц активизируют иммунный ответ и искореняют инфекционный процесс.
Лимфодренажный курс - это упражнения, которые способствуют выведению лишней жидкости из организма, а вместе с этим, улучшению кровообращения и удалению токсинов из организма. Лимфодренажные тренировки исключительно полезны для женского здоровья, так как в современном мире женщина - это не только жена и мама, но и успешная бизнес-леди и активный социальный деятель.
В таком энергичном ритме жизни, сложно найти свободное время для полноценных занятий спортом. Поэтому лимфодренажные тренировки пользуются огромным успехом: они не занимают много времени, не заставляют долго ждать результата - уже после первой недели занятий отеки заметно уменьшаются и кожа становится более гладкой.
Топ-5 упражнений для эффекта лимфодренажа:
- Ходьба на месте с поднятием коленей. Это простое упражнение, которое можно делать даже во время просмотра любимого сериала. Поднимай колени как можно выше, чтобы усилить эффект.
- Растяжка. Выполняй растяжку каждое утро или перед сном, чтобы расслабить мышцы и улучшить кровообращение.
- Круговые движения головой и плечами. Это упражнение помогает снять напряжение в шее и плечах, а также улучшить кровоток.
- Прыжки на месте. Это энергичное упражнение, которое помогает ускорить сердцебиение и усилить кровообращение.
- Стопы и ноги. Попеременно сгибай стопы и ноги в каждом суставе пять-десять раз. Это поможет убрать отечность после трудового дня.
Регулярные лимфодренажные тренировки избавляют от отеков и целлюлита, ускоряют вывод токсинов и шлаков из организма, повышают энергию и помогают поддерживать здоровый образ жизни.
Команда iteloclub несколько лет работает по всему миру, помогая людям обрести тело мечты и избавиться от лишних килограммов! У нас более 9000 счастливых клиентов, а во главе стоит прекрасная Мария Жирнова - сертифицированный тренер коррекционного и восстановительного фитнеса.