Что я переживаю прямо сейчас? Какое настроение у меня было вчера? Как эмоции отзываются в моих мыслях и в моем теле? С этих вопросов начинается познание и понимание себя. Ведь наше Я — это не только характер, способности, ум, привычки. Это еще и целый спектр эмоциональных переживаний!
Где искать ответы? Внутри себя! Наблюдайте за течением своих переживаний, чередой мыслей и остротой ощущений. Фиксируйте значимые события и эмоциональный отклик на них. Измеряйте свое настроение, коллекционируя моменты счастья и записывая ценный эмоциональный опыт.
Дневник эмоций для этого подходит лучше всего. Он превратит самонаблюдение в настоящее эстетическое, интеллектуальное и эмоциональное удовольствие. Поможет научиться лучше понимать эмоции и чувства, волны своего настроения и источники счастья.
Что такое дневник эмоций? Это ваше личное, безопасное пространство для рефлексии и самонаблюдения. Зачем он нужен? Дневник эмоций поможет научиться лучше понимать эмоции и чувства, волны своего настроения и источники счастья.
Для кого он? Для всех, но лучше всего начинать с 10 лет :) Подросткам дневник приоткроет дверь в сложный мир переживаний, поможет не запутаться в чувствах и проявить свою индивидуальность. А взрослым поможет отвлечься от повседневной суеты, погрузиться в осознанные переживания и зафиксировать важные моменты своей жизни. Что внутри? На страницах дневника несложные эмоциональные «головоломки» и достаточно свободы для спонтанного творчества.
Хочешь — пиши, хочешь — рисуй!