Лишний вес после родов
Большинство мам сталкивается с тем, что после родов с ними остаются лишние килограммы (с кем-то на время, с кем-то навсегда). И все это происходит даже несмотря на то, что мама, ухаживающая за малышом, ни минутки не сидит спокойно, мало спит, ей особо некогда кушать, но все равно лишний вес так просто не уходит.
Из-за того что у сынишки постоянно боли в животике, я почти ничего не ем. Отварная куриная грудка, разваристая гречневая каша, кефир, мармелад для диабетиков, так как очень хочется сладкого. Целый день круговерть: постоянно малыш на руках, уборка, глажка, отдельно готовлю мужу. Хорошо, что хотя бы свекр приезжает погулять с внуком. Мне присесть некогда, но вес стоит на месте, никак не уходят лишние килограммы. Расстраиваюсь из-за этого.
Жалобы и переживания мам практически повторяют друг друга. Кстати, говоря о домашних заботах, они действительно становятся привычными для организма и не сильно помогают нам прийти в желаемую форму. Нужен специальный настрой и активность. В конце публикации найдете несколько ссылок про это.
Зная о таких потенциальных сложностях женщин, некоторые будущие мамы пытаются ограничивать себя в еде во время беременности. Они считают, что если поменьше набрать веса, то после рождения крохи будет гораздо легче его сбросить.
Но это не так.
Во-первых, исследования показывают, что у мам, которые за время беременности набрали рекомендованный вес и мам, которые набрали меньше в весе, нет разницы в оставшихся лишних килограммах после родов.
Во-вторых, лишая себя необходимого питания, будущая мама может навредить малышу и себе.
Не забывайте, что я говорю о рекомендованной прибавке, а не о тех случаях, когда набор веса излишний.
Примерно за время беременности мы набираем 10-12-15 кг и это нормально. Рассчитать рекомендованную прибавку вам поможет врач, так как она зависит от нескольких индивидуальных факторов (массы тела женщины до беременности, наличия хронических заболеваний, течения самой беременности).
Будущие мамы часто забывают, что прибавка в весе происходит за счет разных составляющих: вес малыша, амниотическая жидкость, плацента, увеличение ОЦК, молочные железы, жировая ткань, матка и др. А не просто состоит из каких-то "лишних килограммов".
А потому кушайте сколько необходимо, следите за весом, занимайтесь собой после родов!
Восстановление после родов. Как начать приводить себя в форму
Восстановление после родов. Приятные способы привести себя в норму
Счастливого материнства и доброго дня вам! 🧡
Катерина Истратова клинический психолог, кризисный консультант, автор книг.
Вы можете записаться ко мне на консультацию:
📲 +7 916 4015150, +7 929 9020234
Автор: Екатерина Истратова
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru