Негативные подавленные эмоции и переживания блокируются сознанием и скапливаются внутри человека, создавая в итоге напряжение в мышцах и тканях, приводя к болям, напряжениям, болезням.
Иногда трудно поникнуть своим сознанием в напряжение тела и понять, какие негативные эмоции там скопились, т.к. подсознание себя защищает.
Многие и не задаются таким вопросом.
Когда я начал практиковать техники глубокого интенсивного дыхания я был очень удивлён, сколько подавленных неосознанных переживаний заперто в теле.
Для поиска, осознания и выпускания подавленных переживаний, психологических травм, а также для гармонизации внутреннего мира, повышения уровня энергии и здоровья можно использовать практики глубоко дыхания (ребёфинг, холотропное дыхание…).
Существуют разные методики дыхания. Я приведу здесь один из методов, который сочетает в себе глубокое частое и глубокое медленное дыхание. При развитии практики можно научиться пользоваться и другими методами.
Задача практики — насытить тело дополнительным количеством энергии, а кровь — кислородом, и тогда какая-либо блокировка в энергетическом и физическом теле начнёт «пробиваться» и начнётся работа с этим местом.
Перед началом практики надо занять удобную позу, в которой можно расслабиться. Лучше лёжа, но это не обязательно. Можно и сидя в удобном кресле и т.д. Надо сделать запрос силам, что ведут нас, Духу, чтобы помогли в практике и направили процесс в нужное русло.
Можно сделать запрос своему Духу, чтобы он сам решил, над чем и как будет вестись работа, либо можно работать самому с конкретным вопросом или зоной тела. Тогда при дыхании сознание надо будет направлять на эту зону тела и «дышать» дополнительно через это место. В первом случае сознание на конкретную зону не направляется, оно направлено на сам процесс дыхания и на ощущения во всём теле.
Техника дыхания такова: делаем четыре интенсивных, но коротких вдоха-выдоха ртом (при дыхании участвует диафрагма, а также расширяются лёгкие). Это похоже на то, как дышит сильно запыхавшаяся собака. Затем производим один медленный полный вдох и выдох. Техника такова: сначала раздувается живот, затем грудь, затем верхняя часть груди; «сдувается» всё в том же порядке. Четыре коротких и один медленный вдох-выдох — это один цикл. Повторить шестнадцать таких циклов.
Далее необходимо расслабиться и сосредоточиться на своих ощущениях. Может начаться онемение в различных частях тела, это нормально. Может пойти выход подавленных переживаний, связанных с различными частями тела. Если такое происходит, не надо это блокировать, а надо отдать себя этим ощущениям, погрузиться в них, прочувствовать эти эмоции, боль. Если захочется совершать какие-либо движения телом, кричать, плакать, то делайте это, не ограничивайте себя, идите за ощущениями, не мешайте процессу. Конечно, хорошо, если рядом никого не будет, и вы сможете себе это позволить, не мешая никому и не привлекая ненужного внимания.
Могут пойти сцены из вашей жизни, из прошлых жизней, связанные с травмирующими психику событиями. Необходимо также погрузиться в эти события, прочувствовать их. Могут пойти не совсем понятные образы, переживания, тогда можно задавать уточняющие вопросы силам, что ведут вас, Духу — например, что это значит, с чем это связано и т.д. — и стараться увидеть, услышать ответ. Следуем за потоком сознания, как в медитации.
Задача — выпустить подавленные переживания, а также потом хорошо провести работу по раскаянию и прощению, если вы осознали, как и в каких ситуациях это было проявлено.
Практика проработки ситуаций описана в другой моей статье на канале.
Выпускание может пройти без осознания (выплёскиваются подавленные эмоции, но непонятно, с чем это связано), а иногда осознание может быть без выпускания. Могут просто приходить озарения, необходимые для вас, какая-либо информация, новые состояния. Этот процесс может быть непредсказуемым и творческим, главное здесь — доверять себе, своим силам, Духу, следовать за потоком.
Есть более мощный вариант этой практики: лёжа погруженным полностью в тёплую воду и дыша через трубку. Тёплая вода помогает расслаблять тело и сознание.
Есть вариант дыхания только короткими резкими вдохами-выдохами. Можно дышать определённое количество раз или по времени. Спрашиваем у Духа, сколько нам надо дышать в данный момент проведения практики.
Практикуйте и оздоравливайтесь, повышайте уровень энергии и осознанности!
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, пишите комментарии, читайте другие статьи и смотрите видео.
Также вы может обратиться ко мне на личные консультации и сеансы, где я могу вам помочь с более глубокой проработкой данных вопросов.
Для связи пишите в WhatsApp. Роман Иванович.
Мини-курс «Исцеление Души и тела» (10 видеоуроков), направленный на осознание смысла жизни, принципов духовной психологии и целительства, а также дающий реальные практики-медитации на исцеление боли Души и тела.
Мини-курс "Как научиться любви и принятию" (10 видеоуроков).
Книга "Свет осознанности и любви".
Добра, мира и любви!