Что такое отдых?

Уже больше года я интересуюсь темой отдыха, отдыхом как одним из способов саморегуляции. Я узнала, что, оказывается, есть теория отдыха, и в ней предложено его определение.

Так что же такое отдых?

А отдых, с точки зрения научной категории - это деятельность, которая может быть как бессознательно рефлекторная, так и целенаправленно осознанная. Эта деятельность направлена на совершенствование жизнедеятельности, восстановление, развитие способности к труду. А теперь - внимание! Это деятельность в целях выживания и развития Земной человеческой цивилизации на нашей планете и в космосе. Такое определение отдыху дали Н.М. Пожитный, В.М. Хромешкин в своей работе "Основы теории отдыха”.

По-моему мнению, отдых - это очень значимая часть нашей жизни. Но что происходит? Давайте обратимся к статистике.

В России было опрошено 4000 человек, из которых:

• 48% переносят отдых с семьёй из-за работы,
• 53% - работают по выходным,
• у 66% - в будни нет времени на отдых с семьёй,
• 85% - работают сверхурочно,
• 89% - работают по вечерам.

Согласитесь, что эти числа заставляют задуматься.

Кроме того, значимость отдыха блокируется культурной традицией: работа и труд являются более одобряемыми социальными ценностями по сравнению с отдыхом.

Что ещё такое отдых?

А это период специально выделенного, запланированного времени, которое нужно для оптимизации функционального состояния и восстановления работоспособности, и это время должно быть заполнено средствами восстановления физиологических и психологических ресурсов.

Можно отдых не планировать. Да, так тоже можно. Но что это даст? Каковы будут последствия? Вполне вероятно, что произойдёт то, что вы начнёте отдыхать только после того, как будете совершенно вымотаны, когда вы останетесь совсем без сил. И период восстановления в этом случае может значительно увеличиться. Такой подход к организации отдыха называется реактивный.

А можно поступить по-другому. Отдых можно запланировать. Вы заранее продумываете, что вы будете делать, когда настанет время отдыха, какие средства саморегуляции будете использовать. Тогда вы будете отдыхать до того, как устали и вам потребуется меньше времени на отдых и восстановление. Такой подход к организации отдыха называется проактивный.

А какой подход к организации своего отдыха используете вы: реактивный или проактивный?

Напомню, что на IX-м Зимнем фестивале Психологической газеты "Психология телесности - несказанная радость бытия я провела мастер-класс на тему "Отдых как один из способов саморегуляции".

Автор: Никифорова Елена Валерьевна
Психолог, Психолог-консультант

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru