Здравствуйте, дорогие мои подписчики и гости моего канала!
Ученые до сих пор не могут до конца разобраться с тем, что такое старение и почему оно происходит. Но они не оставляют попыток остановить тиканье биологических часов, и даже пытаются повернуть время вспять.
Эликсир молодости искали еще с древних времен.
Кстати, существует поверье, что Казанова принимал именно такой эликсир, который многие годы и позволял ему оставаться молодым и полным сил.
Среди ученых есть 2 типа - пессимисты и оптимисты.
Пессимисты считают, что процесс старения неизбежен, типа, как изнашивание автомобиля. Если все детали отслужили свой срок, то авто просто выбрасывается на свалку.
Оптимисты считают, что старение - это программа, а любую программу можно изменить.
Пока ученые разгадывают тайны человечества, мы с вами неуклонно продолжаем стареть. Признаки старения у всех проявляются по разному, у кого-то раньше, а у кого-то позже.
Если говорить о нашем лице, то на старение влияет его форма (например, удлиненные лица имеют тенденцию к "сползанию", в то время, как лица квадратные меньше склонны к провисанию).
Этническая принадлежность тоже влияет на тип старения.
У европейцев, по сравнению с азиатами, гораздо больше морщин, потому что их светлая кожа более чувствительна к солнцу, которое разрушает коллагеновые волокна и эластичность кожи. На азиатской коже мало морщин и появляются они в среднем на 10 лет позже, чем на европейской.
С возрастом костная масса лица уменьшается, поэтому ей все сложнее удерживать кожу и ткани. Именно костная резорбция (разрушение) и заставляет ткани лица сползать вниз.
Височно-верхнечелюстной угол постепенно открывается, и челюсть у пожилых людей выдвигается вперед.
Наш рот - это мышца, поэтому, как и все мышцы нашего тела она с годами теряет свою массу, и рот становится более тонким.
Само лицо становится более вертикальным и на его фоне начинает казаться больше нос.
Тает подкожный жир, и лицо теряет свои объемы.
Существует 3 механизма, которые оказывают влияние на старение нашей кожи.
1. Фотостарение - это ухудшение состояния кожи под действием солнца, которое вызывает признаки старения. Именно ультрафиолетовые лучи UVA и UVB виновны в преждевременном старении нашей кожи.
2. Хроностарение - это изменения в работе клеток и межклеточного матрикса, что приводит к истончению кожи, сухости, потери тонуса, птоза и морщин.
3. Гликостарение (сахарное лицо) - к этому приводит чрезмерное употребление сладкого.
Сахара соединяются с белками: молекулы глюкозы «сшивают» между собой волокна коллагена. Они становятся более ригидными и жесткими.
В результате этого ухудшается структура кожи, появляются заломы, углубляются уже имеющиеся морщины.
Уменьшается количество жидкости в подкожном слое и отвердевают соединительные ткани. Именно все это и формирует, так называемое, "сахарное лицо".
К признакам "сахарного лица" относится пастозность, отечность, дряблость, ранние морщины, темные круги под глазами, обезвоженность, пигментация, воспаления.
В ожидании волшебной таблетки молодости, мы с вами можем сами приложить силы, чтобы приостановить старение не только своего лица, но и всего организма.
И первое, что необходимо сделать - это скорректировать свое питание.
Придется отказаться или минимизировать употребление продуктов, которые вызывают гликацию.
К ним относятся сладости, выпечка, соусы, соки, колбасы, копчености, сладкая газированная вода.
Также необходимо правильно готовить еду. Карамелизация, гриль, жарка также способствуют гликированию.
Не пытайтесь сразу отказаться от сладкого и жареного, если вы привыкли так питаться. Это вызовет только внутреннее сопротивление и срыв.
Просто начинайте уменьшать количество сладостей постепенно. При этом вводите в рацион новые блюда, которые не готовили раньше.
Так вы постепенно привыкнете к жизни без сладкого, не испытывая стресса.
С сахарной нагрузкой нашему организму помогают справляться такие полезные вещества и микроэлементы как хром, липоевая кислота, берберин, инозитол и астаксантин.
Поэтому обязательно вводите в свой рацион орехи, перепелиные яйца, морепродукты, корицу, овощи (брокколи и помидоры), бобовые.
Перед выходом на улицу обязательно наносите солнцезащитный крем.
Многие делают это только на пляже или в солнечные дни.
Однако делать это необходимо постоянно и независимо от смены времен года и от погоды.
Есть два вида ультрафиолетовых лучей.
UVB – наиболее активные. Они проникают вглубь эпидермиса, могут провоцировать ожоги. Но они теряют активность с наступлением осени.
UVA активны зимой точно так же, как и в любое другое время года.
И даже самые слабы лучи негативно влияют на нашу кожу.
UVA-лучи проникают вглубь, затрагивая дерму. Именно они провоцируют фотостарение.
Обязательно употребляйте достаточное количество воды.
Это жизненно важно не только для внутренних органов, но и для поддержания здоровья самого большого органа вашего тела - кожи.
Хорошо увлажненная кожа излучает легкий блеск, а вот употребление малого количества воды приводит к сухости и тусклости кожи.
И, конечно, наносите на кожу увлажняющие крема.
И не забывайте заниматься физическими упражнениями и совершать прогулки на свежем воздухе.
Регулярные физнагрузки не только укрепляют иммунитет и нашу сердечно-сосудистую систему, не только полезны для нашей фигуры, но и оказывают неоценимую поддержку нашей коже.
Во время занятий мы потеем, и вместе с потом уходят токсины, смываются загрязнения кожи и удаляются мертвые клетки. В результате этого кожа становится более чистой, гладкой и светлой.
Также во время занятий увеличивается число сердечных сокращений, повышается циркуляция крови, соответственно улучшается кровообращение и отток лимфы.
Все это приводит к насыщению клеток кожи кислородом, поэтому после занятий кожа всегда выглядит ярче и свежее.
Для того, чтобы улучшить тургор кожи - делайте самомассаж лица. Это стимулирует лимфоток и обменные процессы в клетках, тонизирует кожу и устраняет отечность.
Задача самомассажа — расслабить или простимулировать мышцы лица и усилить питание кожи посредствам ускорения тока крови. Фактически эта процедура замедляет естественные процессы старения.
Существуют различные техники самомассажа:
- классическая - она оказывает общеукрепляющее действие и подходит всем.
- миофасциальная - оказывает более глубокое воздействие и проработку фасций (оболочек мышц, сухожилий, сосудов).
Сильные нажимы, скручивания, щепки, интенсивные поглаживания задействуют не только кожу, но и подкожный жир, мышцы.
- лимфодренажный массаж стимулирует работу лимфатической системы и вывод токсинов.
Если вы будете делать такой самомассаж регулярно, то уберете или существенно уменьшите мешки под глазами, скорректируете овал лица, улучшится цвет лица и уйдет отечность.
Делая любую из этих техник не забывайте и о шее.
Главное - захотеть и тогда в любом возрасте можно выглядеть и чувствовать себя прекрасно!
Спасибо, что дочитали до конца!
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!