Родиола розовая (RHO)-типичное традиционное фитотерапевтическое средство, широко используемое в России и скандинавских и азиатских странах (например, Китай и Индия) за её различные укрепляющие здоровье эффекты. Её основной ингредиент, родиолозид (также известный как салидрозид), по-видимому, эффективен в снижении усталости и повышении спортивных результатов.
Недавние исследования также показали, что добавки RHO могут повысить эффективность тренировок на взрывную силу, особенно в жиме лежа 1RM, одновременно увеличивая среднюю скорость жима лежа, но уменьшая количество повторений жима лежа.
Четырехнедельный прием RHO улучшает результаты упражнений на выносливость, но не изменяет другие параметры, включая мышечную силу, скорость движений конечностей, время реакции и внимание, а также увеличивает VO2peak (максимальное количество кислорода, которое способен усвоить организм).
Кофеин (1,3,7-триметилпурин-2,6-дион, CAF) является основным ингредиентом кофе, который эффективно повышает спортивные способности , такие как способность к анаэробным упражнениям, сила и мышечная и аэробная выносливость.
Данные in vitro указывают на то, что CAF в относительно высоких концентрациях, также может увеличивать силу скелетных мышц.
CAF ранее был идентифицирован как запрещенное вещество в спорте и был запрещен в период с 1984 по 2004 год, поскольку было показано, что он повышает спортивные результаты в таких видах спорта, как бег, плавание и езда на велосипеде.
Всемирное антидопинговое агентство решило исключить CAF из запрещенного списка и сняло запрет с 1 января 2004 года, несмотря на растущие доказательства того, что он является спортивным стимулятором. В результате как обычные люди, так и спортсмены сознательно или неосознанно принимают большое количество кофеина для повышения своей спортивной производительности.
Например, 75-90% спортсменов высокого уровня потребляют CAF в качестве пищевой добавки до или во время соревнований, особенно тяжелоатлеты.
Сообщалось, что спортсмены обычно получают CAF в дозе 3-6 мг/ кг для резкого повышения эффективности упражнений с отягощениями и что добавки CAF в дозе 3 мг/кг были столь же эффективны в повышении эффективности упражнений с отягощениями, как и добавки CAF в дозе 6 мг/кг.
Однако доза CAF выше 9 мг/кг часто не вызывает дальнейшего положительного реакция на различные улучшения производительности, а также может привести к ряду побочных эффектов, связанных с чрезмерным потреблением CAF, таких как тахикардия, головная боль и беспокойство.
Длительный прием CAF приводит к снижению стимулирующего эффекта на аденозиновые рецепторы .
Например, воздействие резистентности к CAF на организм человека постепенно проявлялось после 28 дней длительного приема CAF . Кроме того, острое потребление кофеина не улучшает спортивные результаты .
В исследовании китайских учёных мы видим гипотезу, что комбинированный прием RHO и CAF может дополнительно улучшить мышечную силу и выносливость по сравнению с приемом только RHO или CAF из-за наложенных эффектов двух добавок, из-за их различных механизмов применения.
Выводы
Подводя итог, настоящее исследование демонстрирует, что 30-дневный прием RHO в сочетании с однократной дозой CAF, по-видимому, улучшает выполнение силовых упражнений у добровольцев, не прошедших силовую подготовку. Для добровольцев, прошедших подготовку по силовым упражнениям, RHO + CAF также может оказать положительный эффект, способствуя дальнейшему расширению их возможностей.
Источник https://www.mdpi.com/journal/nutrients
Всем здравия и успехов!