Найти тему

Книга, которая спасла меня от панических атак

Благодаря техникам и восьминедельному курсу из этой книги, я научилась останавливать свои панические атаки и победила их.

Советую к прочтению.
Советую к прочтению.

Я делилась с вами своей историей победы на ПА и техниками, которые помогли мне вылечиться без врачей и таблеток.

🌟Почитать можно здесь: 

https://dzen.ru/a/Y9zZQvQ68RCtnuXS?share_to=link

https://dzen.ru/a/Y96F5-F0-xZHwqIw?share_to=link

И большой интерес вызвала чудесная книга, которая очень помогла мне в победе над ПА, потому сегодня расскажу о ней подробнее.

Книга «Осознанность»
Книга «Осознанность»

🌿 «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире», Марк Уильямс и Денни Пенман

Сказу сразу, эта книга не про то, что такое панические атаки, но она даст техники, которые помогут их победить. И это не книга, которую прочитал и забыл, это восьминедельная программа осознанности. 

Эта книга не «шизотерическая» история, а научная программа, одобренная британским министерством здравоохранения, как эффективная помощь для борьбы с депрессией и не только.  За восемь недель, предложенные данным курсом, вы познакомитесь с техниками осознанности, научитесь дыхательных техникам, медитациям, спасительным «медитациям-передышкам, простите обидчиков и многое другое.

Кажется, что эти вещи не такие и значительные, но поверьте мне, прошедшей весь курс до конца, они реально меняют жизнь к лучшему. А медитации, которым я научилась благодаря этой книге, множество раз помогали мне останавливать панические атаки на подходе. 

Благодаря этой книге вы можете:

🌿снизить уровень стресса, тревожности и раздражительности

🌿улучшить самоконтроль 

🌿натренировать свою психическую выносливость 

🌿развить и повысить концентрацию внимания 

🌿улучшить состояние физического и психического здоровья

🌿повысить иммунитет  

Этой книге я могу часами писать хвалебные отзывы, но наверное самая главная ее положительная характеристика в том, что ее никогда не бывает у меня в домашней библиотеке. Она постоянно у кого-то «на руках» и переодически на нее даже бывала очередь. 

Так что я вам ее очень советую, даже как профилактику стресса и в качестве улучшения уровня удовлетворенности жизнью. 

🌿Если вы читали книгу, поделись в комментариях, как она повлияла  на вас.