Благодаря техникам и восьминедельному курсу из этой книги, я научилась останавливать свои панические атаки и победила их.
Я делилась с вами своей историей победы на ПА и техниками, которые помогли мне вылечиться без врачей и таблеток.
🌟Почитать можно здесь:
https://dzen.ru/a/Y9zZQvQ68RCtnuXS?share_to=link
https://dzen.ru/a/Y96F5-F0-xZHwqIw?share_to=link
И большой интерес вызвала чудесная книга, которая очень помогла мне в победе над ПА, потому сегодня расскажу о ней подробнее.
🌿 «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире», Марк Уильямс и Денни Пенман
Сказу сразу, эта книга не про то, что такое панические атаки, но она даст техники, которые помогут их победить. И это не книга, которую прочитал и забыл, это восьминедельная программа осознанности.
Эта книга не «шизотерическая» история, а научная программа, одобренная британским министерством здравоохранения, как эффективная помощь для борьбы с депрессией и не только. За восемь недель, предложенные данным курсом, вы познакомитесь с техниками осознанности, научитесь дыхательных техникам, медитациям, спасительным «медитациям-передышкам, простите обидчиков и многое другое.
Кажется, что эти вещи не такие и значительные, но поверьте мне, прошедшей весь курс до конца, они реально меняют жизнь к лучшему. А медитации, которым я научилась благодаря этой книге, множество раз помогали мне останавливать панические атаки на подходе.
Благодаря этой книге вы можете:
🌿снизить уровень стресса, тревожности и раздражительности
🌿улучшить самоконтроль
🌿натренировать свою психическую выносливость
🌿развить и повысить концентрацию внимания
🌿улучшить состояние физического и психического здоровья
🌿повысить иммунитет
Этой книге я могу часами писать хвалебные отзывы, но наверное самая главная ее положительная характеристика в том, что ее никогда не бывает у меня в домашней библиотеке. Она постоянно у кого-то «на руках» и переодически на нее даже бывала очередь.
Так что я вам ее очень советую, даже как профилактику стресса и в качестве улучшения уровня удовлетворенности жизнью.
🌿Если вы читали книгу, поделись в комментариях, как она повлияла на вас.