В работе "Психологическая устойчивость военнослужащего" (Армейский сборник 04 2022 г.) С. Канский и В. Мелешко пишут:
🔥"Эффективное выполнение боевой задачи с минимальными потерями — одна из основных целей войск.
🔥 Современная боевая деятельность сопряжена с большими физическими и психическими нагрузками, снижающими ее успешность, дестабилизирующими психику воинов, что негативно сказывается на результатах выполнения боевых задач в целом"
🔥 Далее говорят как важно "Военным быстро восстановить силы. Убрать тревожные и навязчивые мысли"...
🔥 Указывают, каким образом: "...путем использования методов психической саморегуляции и коррекции психических состояний"
🔥🔥🔥 Очень дельный и важный труд...
🔥 И я понимаю, что именно сейчас, как никогда, становится важным быстрое и простое самовосстановление.
💫 Поэтому перевожу ваше внимание на мой канал "Мастерская сказок и колыбельных Натальи Русу"
💫 И задаю себе и вам вопрос:
🤝 Как наш солдат и наш герой может помочь сам себе благодаря нашей подсказке и нашей психологической помощи?
🌛 И отвечаю. Колыбельная прекрасный, простой и очень действенный инструмент для самовосстановления.
🌛 Колыбельная! Как народная исконно русская медитация. Простая, безопасная и очень действенная форма психической саморегуляции.
🌛 Там в состоянии блаженства мышцы расслабляются, психическое напряжение ослабевает. Ум успокаивается.
💫 Впервые на себе действия колыбельной можно попробовать где угодно и когда угодно.
🌛 Для этого нужно несколько свободных минут и удобное тихое место, где можно уединиться и заглянуть а себя.
🌛 Важно заранее настроить громкость колыбельной. Звук её должен быть такой, чтобы к ней приходилось слегка прислушиваться, ловить звуки колыбельной.
🌛 Включить колыбельную. Закрыть , дышать медленно.
🌛 Сосредоточиться на своем дыхании и звуковых вибрациях колыбельной. Если мысли начинают блуждать, медленно возвращаем внимание к голосу и дыханию.
🌛 В этот момент можно почувствовать, как каждая часть тела постепенно расслабляется. Появляются ощущения мягкости и полёта.
🌛 Начинаем с 3-5 минут, постепенно увеличивая время до 15-20 минут. Со временем вы научитесь успокаивать разум.
🌛 Почувствуете, как снизится частота сердечных сокращений, начнет снижается кровяное давление.
🌛 Благодаря колыбельной уйдет дневное напряжение, стресс и беспокойство.
🌛 Успокоится разум.
🌛 Начнется телесное и душевное самооздоровление. Тело вспомнит, что значит быть здоровым и начнёт править нарушенные в нём системы.
🌛 Попробуйте.
🌛 Прямо сейчас попробуйте.
Колыбельная для солдата! Защитникам Отечества посвящается. Уже завтра на канале!
👍 Переходите по ссылке, подписывайтесь, что бы не пропустить публикации.
🔥Если вам понравилась статья, не забудьте поблагодарить автора нажатием пальца вверх 👍