Могут ли хорошие привычки помочь вашему ребенку добиться успеха в школе? Да! Привычки — это мощные модели поведения, которые автоматически проявляются в определенных ситуациях. Если вы выработаете полезные привычки, у вашего ребенка появится распорядок дня, который поможет ему добиться успеха в школе.
Мозг любит устанавливать привычки, потому что на это уходит меньше мыслей и энергии. Например, когда ваш ребенок учится завязывать шнурки на ботинках или водить машину, он будет полностью сосредоточен на выполнении этой задачи. Как только он освоит это, его мозг будет потреблять гораздо меньше энергии, так как процесс станет автоматическим.
Проблема в том, что мозг вашего ребенка с таким же удовольствием формирует как здоровые привычки, так и нездоровые. Привычка есть печенье на закуску или овощи с дип-соусом в равной степени воздействует на мозг вашего ребенка. Учитывая силу привычек, стоит выяснить, какие из них помогут вашему ребенку добиться успеха в учебе.
Формирование сильных привычек
В книге «Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе» Чарльз Дахигг описывает трехэтапный процесс, который он называет петлей:
«Во-первых, есть сигнал, триггер, который заставляет ваш мозг перейти в автоматический режим и какую привычку использовать. Затем идет рутина, которая может быть физической, умственной или эмоциональной. Наконец, есть награда, которая помогает вашему мозгу понять, стоит ли запомнить этот конкретный цикл на будущее.
Со временем эта петля — сигнал, рутина, вознаграждение — становится все более и более автоматической. Когда появляется привычка, мозг перестает полноценно участвовать в принятии решений. Он перестает так усердно работать или переключает внимание на другие задачи. Поэтому, если вы намеренно не боретесь с привычкой, если вы не установите новый распорядок дня, шаблон будет развиваться автоматически».
Есть огромное множество вещей, которые могут служить сигналом для привычек ваших детей. Например:
• звон будильника по утрам;
• завтрак на кухне;
• гигиенические процедуры в ванной;
• возвращение домой после школы;
• подготовка к выполнению домашних заданий.
Любой из этих сигналов может запустить привычку. Услышав звон будильника, ваш ребенок может иметь привычку нажимать кнопку отложенного повтора или у него может быть привычка потягиваться перед тем, как встать с постели. Если привычка нажимать кнопку отложенного повтора уже выработана, ребенок, вероятно, делает это, не задумываясь — немного рискованно, если необходимо встать вовремя!
Формирование здоровых привычек, ведущих к успеху в учебе
Вырабатывая здоровые привычки, ваш ребенок автоматически будет вести себя так, чтобы добиться успеха. Давайте рассмотрим некоторые общие процедуры, а также вопросы о том, какие привычки создать.
Утренняя рутина
• Во сколько вашему ребенку нужно вставать, чтобы он не торопился?
• Что ему нужно сделать утром перед уходом в школу? Составление графика утренней рутины может помочь вашему ребенку вспомнить, что делать, чтобы вам не приходилось ворчать.
• Какие полезные продукты для завтрака он хотел бы иметь в наличии? К тому времени, когда большинство детей переходят в начальную школу, они уже могут нести ответственность за приготовление собственного завтрака.
Дневная рутина
• Какие здоровые закуски ваш ребенок предпочел бы есть после школы?
• Какие упражнения он хотел бы делать?
• Где ваш ребенок хочет делать домашнее задание? Будет ли у него играть музыка во время выполнения домашнего задания? Будет ли включен мобильный телефон? В идеале дети проектируют специальное учебное пространство, свободное от отвлекающих факторов и позволяющее им сосредоточиться.
• Сколько времени на электронные развлечения ему разрешено?
• Когда он намерен приступить к другим делам?
Вечерняя рутина
• Что вашему ребенку нужно сделать перед сном? Будет ли он собирать свой рюкзак или обед на следующий день?
• Когда он выключает электронику и где она хранится? Дети, которые спят со своими мобильными телефонами, компьютерами и видеоиграми в своих комнатах, имеют больше нарушений сна.
• Во сколько вашему ребенку нужно выключать свет, чтобы выспаться? Хотя не всегда удается уснуть в одно и то же время, по крайней мере хорошо иметь цель.
Выработка здоровых привычек требует силы воли и самодисциплины. Одно дело сказать, что вы встанете с постели в 6:00, но нужна сила воли, чтобы делать это каждый день! Помогите своему ребенку выработать хорошие привычки, и он добьется успеха не только в учебе, но и во всех своих начинаниях.
Домашнее задание;)