Привет, мои хорошие! Я немного пропала, перестраиваю режим. Понервничала, покушала, придумала свой торт "сникерс", рецептик скоро оформлю, да... 😆 Ну и нажрала себе цифру, которую не видела уже прилично лет. Для кого-то 65.5 кг - это норма, но давайте будем честны с зеркалом и собой : 65 кг жира и 65 кг мышц - это две большие разницы.
А у меня скоро день рожденья, дата красивая. А я над фотками для марафона в белье рыдаю, понимаешь. Кучу марафонов перебрала. И где-то худела. Но это должно стать часть жизни. А чтобы оно стало частью жизни, оно должно быть комфортным хоть в чем-то. То меня гоняли в спорте так, что хотелось умереть, то заставляли есть, как на убой. А я не могу, тошнит уже... Сейчас тоже кушать надо правильно. Но если я не доем каллораж или доберу все не гречей сухой, а пастилой без сахара - на меня не орут и по жирной жопе не лупят. Очень поддерживать легко режим питания, когда кура с гречей не становятся вечными спутниками, прости господи. И, кстати говоря, составить план еды на день при таких раскладах мне очень легко. А это тоже в плюс к тому, что может стать полезной привычкой на всю жизнь...
У меня вторая неделя марафона. Я скинула мало веса, но везде убрала от 1 до 2,5 см. Пока все радуются отвесам, я просто радуюсь, что мне трусы не давят больше. 😆
А еще я узнала для себя новые ТОП 3 по добору белков. Я не могу кушать протеиновые батончики, у меня сразу проблемы с кишечником. Так же протеин пить мне часто сложно. Потому свое открытие хочу оставить тут, вдруг кому пригодится!
- 3 место йогурт Exponenta. Это белковый йогурт, имеет в себе аж 20 - 30 грамм белка, что очень удобно, когда рыба или кура уже не лезет, или же ты на бегу. Он продается везде! Но на марафоне многие заказывают на озоне фреш. Минус - вкус не всякий там вкусный, пардон за тафтологию. Мне нравится в красно-розовой упаковке.
- На втором почетном месте для меня пуддинг шоколадный. Без сахара, белка 20 грамм на порцию, так же есть теперь везде, даже в пятерочках. Я обожала пуддинги. Теперь радуюсь.
- Ну и 1 место, потому как мне еще семью учиться правильно кормить, а им поди угоди в еде: ветчина из индейки. Очень всем понравилась та, что во Вкусвилле. Дорогова-то, но, колбасы вредные иной раз и подороже будут.
Вместе с полезным хлебом прям здорово заходит. Я не спорю, каши полезные тоже надо. Но сегодня я хотела овсянку или овсяный блин на завтрак, а завтра ну не лезет. И вот тебе кофе и полезный бутерброд. А еще можно с овощами в лаваш. М-м-м...