Здоровье спины зачастую определяет здоровье всего организма. И нагружает спину сидячий образ жизни, малоподвижная работа и постоянное удерживание тела в одной позе, а не движение или физическая активность. Если вы еще не чувствуете боли, это не значит, что ваш позвоночник прекрасно себя чувствует.
Вот 3 рекомендации, соблюдение которых помогут вам сохранить здоровье вашего позвоночника:
1. Двигайтесь больше! Позвонковая система неминуемо ослабнет, если вы будете постоянно сидеть за компьютером. Старайтесь каждый час делайть небольшую разминку.
2. Укрепляйте мышцы спины. Важность развитого мышечного каркаса для поддержки нормального состояния позвоночного столба сложно переоценить.
3. Ходите с прямой осанкой – это превосходно тренирует мышечную систему спины.
Если вы хотите основательно взяться за проработку спинных мышц, то обязательно попробуйте данные направления, они прорабатывают слабые мышцы, расслабляют, снимают мышечные зажимы и гипертонус:
• йоготерапия
• здоровая спина
• суставная гимнастика
• аэройога здорова спина
