Эта статья даст вам бесплатные рекомендации, за которые я отдал более 20к, советую воспользоваться этой возможностью 😉.
Привет всем! Для тех из вас, кто у нас впервые, я расскажу немного о себе, меня зовут Ксения, и уже несколько лет со мной худеют сотни женщин.
Что бы там ни говорили, за своим здоровьем нужно следить всегда, даже если беспокоиться не о чем. У меня были некоторые проблемы, которые я решала с эндокринологом, и я воспользовалась возможностью повысить свой профессионализм в том, как связаны потеря веса и различные эндокринные отклонения.
Я не буду рассказывать вам всю информацию, так как она сложная и не особо интересная, но как быстро похудеть в животе и боках, я обязательно сейчас поделюсь.
Правила врача-эндокринолога
По ее словам, люди слишком злоупотребляют своим телом, пытаясь достичь фигуры своей мечты. Всевозможные диеты, голодание и т.д. не полезны для здоровья, но многие люди этого не замечают.
Самое интересное, что некоторые проблемы проявятся не сразу, а через некоторое время, когда вы уже 10 раз забудете, что сидели на диете.
Рекомендации, о которых я расскажу ниже, работают на 100% и кажутся банальными, но именно в этой банальности и заключается вся соль, за которую многие люди платят десятки тысяч, обращаясь к диетологу за индивидуальной поддержкой, а у вас есть возможность воспользоваться ею бесплатно.
Если вы хотите быстро похудеть без вреда для здоровья, дочитайте до конца, будет интересно 👇🏼.
1 правило
Обязательно включайте в свой завтрак белковые продукты. Всех нас с раннего детства учили есть утром кашу, но нельзя есть только кашу, и нельзя называть один завтрак из каши сбалансированным завтраком.
Мясо, яйца, творог, рыба, чистый белок, добавленный в выпечку, дают вам больше энергии и сохраняют сытость, а это значит, что если вы позавтракаете в 7 утра, то не будете голодны в 10 утра, что является еще одним преимуществом, особенно в период снижения веса.
И жиры, поэтому упор следует делать на растительные жиры.
2 правило
Чтобы быстро привести свое тело в тонус и сбросить лишние килограммы, необходимо избавить организм от вздутия, которое часто возникает из-за большого количества простых углеводов и соли.
Из всего этого можно сделать вывод, что вам просто необходимо сократить потребление соли и сахара в чистом виде. Изменения не заставят себя долго ждать.
3 правило
Никогда не терпите голод. Это распространенная ошибка, которую совершают все похудевшие.
В моем опыте были женщины, которые в погоне за стройностью ели 1-2 раза в день.
В нашем организме вырабатывается гормон лептин. Если вы быстро теряете вес и не получаете достаточно калорий, его уровень падает, а аппетит увеличивается, вызывая еще больший стресс.
Если этот гормон вырабатывается в нормальном количестве, вы забываете о проблемах с лишним весом и ваш метаболизм находится на хорошем уровне, но углубление в эту тему потребует отдельной статьи, поэтому если вы хотите узнать об этом больше, пожалуйста, сделайте это в комментариях, так как не стоит говорить на темы, которые вас не интересуют.
4 правило
Не перекусывайте булочками или энергетическими батончиками. Перекус также должен обеспечивать вас необходимыми макроэлементами, поэтому идеальным вариантом будет хороший протеиновый батончик, печенье или полезный бутерброд.
В противном случае уровень сахара в крови превратится в американские горки.
5 правило
Постепенно уменьшайте порции.
Старайтесь смотреть на свою тарелку объективно; если вы видите, что ваша порция слишком большая, вам придется с этим смириться.
Напоминание
Вы можете определить размер порции по объему вашего кулака; она не должна превышать размер вашего кулака.
Если вы обнаружите, что вам не хватает этого количества, я советую вам ежедневно уменьшать его, буквально на 10 грамм, что вы не сильно заметите, но со временем ваш желудок подтянется, и вы будете есть меньше.
Правила могут показаться простыми, но они работают, особенно если следовать им одновременно.
Я, со своей стороны, еще раз советую вам не изнурять себя диетами, а просто грамотно подойти к вопросу питания, и тогда результат не заставит себя ждать.