По моему опыту, все совершают эти ошибки, которые могут сделать процесс похудения менее активным.
Любая девушка, садящаяся на диету, прилагает много усилий, но они могут оказаться тщетными, особенно если вы не знаете основных правил употребления определенных продуктов.
Об этом мы и поговорим в сегодняшней статье. Читайте до конца, вас ждет много интересного и неожиданного 😉👇
Яйца - основной продукт питания номер один для тех, кто худеет.
У меня были участники, которые придерживались чисто белковой диеты, и это был яичный белок (не мясо), и они удивлялись, почему их потеря веса резко прекратилась, и они вообще не похудели. На это есть много причин. Я сразу скажу вам, что этого делать не нужно, и объясню почему.
Выгода
Яйца, несомненно, являются здоровой пищей, но, как мы все знаем, все в меру, и этот случай не является исключением.
В 1 яйце много минералов и витаминов, а содержащееся в нем вещество лецитин помогает быстрее расщеплять жиры и выводить вредный холестерин.
Они содержат относительно мало калорий, но способны надолго насытить наш организм, и это благодаря большому количеству белка.
Так какие же ошибки совершают почти все, кто страдает от потери веса? На самом деле это очень интересный вопрос, но сначала давайте развенчаем один из мифов 👇 Что это такое?
Холестерин
Нас долгое время пугали тревожной историей о том, что ежедневное употребление яиц повышает уровень плохого холестерина, но так ли это?
Было проведено много исследований на эту тему, и можно с уверенностью сказать, что если ваш холестерин изначально находится в пределах нормы, то несколько яиц в день точно не повысят его, если, конечно, вы не сочетаете их с другой жирной пищей (колбасы, обработанные продукты, выпечка и т.д.).
Давайте перейдем к нашей основной теме.
1 ошибка
Яйца не следует сочетать с жирами.
Первое и самое важное, что я хотел бы здесь упомянуть - это майонез, сливки и масло. Почему?
Проблема в том, что организму очень трудно одновременно переваривать животные жиры и белки, поэтому сочетание этих продуктов может вызвать ощущение тяжести в желудке.
Исключение составляют только растительные жиры - авокадо и растительные масла, которые можно сочетать с яйцами.
2 ошибка
Сочетание яиц и рыбы
Многие люди, и даже самые опытные диетологи, иногда грешат этим.
Вы можете так подумать, ведь очень часто в меню можно увидеть такие блюда с яйцами и красной рыбой, но все не так просто, как может показаться на первый взгляд.
Почти вся рыба содержит витамин B7 или биотин, который отвечает за переваривание белков, углеводов и жиров. С другой стороны, яйца содержат вещество овидин, которое нейтрализует действие этого витамина, поэтому вы не сможете получить всю пользу от рыбы.
3 ошибка
Безмерное потребление яиц. Я видел это много раз и могу сказать, что ничего хорошего это вам не принесет. Если вы едите яйца только на завтрак, обед и ужин, вы, возможно, потеряете пару килограммов, но у вас будет много проблем со здоровьем.
Оптимальное количество - 2 яйца в день, сваренных вкрутую, и если сочетать это со сбалансированным питанием, результаты проявятся на вашем лице.
Я рекомендую включать их в завтрак и ужин.
4 ошибка
Употребление сырых яиц.
Несмотря на то, что об этом говорят все газеты, и что с каждым днем появляется все больше диет, основанных на сырых яйцах, я просто хочу сказать:
- люди, не сходите с ума!
Сальмонеллез никогда не был ликвидирован, и я имею в виду куриные яйца.
Не нужно изобретать велосипед и пытаться найти необычные способы похудеть, все уже давно придумано и вполне работает, поэтому правильное сбалансированное питание - это ключ к успеху.
Напишите в комментариях, допускали ли вы какие-либо из этих ошибок в своей практике? 👇
Если вы нашли эту статью полезной, пожалуйста, поставьте лайк и не забудьте подписаться на канал, так как в ближайшем будущем мы будем размещать больше интересных статей и видео.
Данная статья носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию, поэтому необходима консультация специалиста.