Ответ на вопрос подписчицы 🙌
В этой статье я мимоходом написала, что наша семья придерживается интервального питания. Подписчица попросила подробнее об этом рассказать, исполняю 😊
Что такое прерывистое голодание и зачем мы это делаем?
Интервальное питание — это не диета, это режим питания, помогающий спланировать свои приемы пищи, для получения максимальной пользы. Вы едите ту же пищу что и всегда, только пропускаете один прием пищи.
Почему мы выбрали этот режим питания?
Все просто, это оказался отличный способ для меня похудеть на 2 кг (которые никак не уходили последние пару лет), не садясь на всевозможные диеты, сводя калории на минимум. Дочка сейчас в том возрасте, когда вес быстро набирается и с ним трудно бороться. Сын любит кушать всегда, если его не остановить 😏 А муж вообще обожает всякие эксперименты (это кстати он предложил).
Кроме того, прерывистое питание способствует сохранению мышечной массы во время похудения.
Исходя из вышеперечисленного, основной причиной, ради которой люди осмеливаются на прерывистое голодание — является потеря жира. Ниже я попробую просто объяснить, как такое питание приводит к потере жира.
Как это работает?
Немного теории 😉
Когда вы поели, ваше тело усваивает и переваривает эту пищу около 3-5 часов. Когда вы сыты, вашему телу становится трудно сжигать жир, из-за высокого уровня инсулина.
Далее, тело переходит в состояние голодания, которое длится от 8-12 часов после недавнего приема пищи. Именно в этом состоянии начинается сжигание жира, но люди редко доходят до него, придерживаясь обычного расписания приема пищи, т.к. часто занимаются перекусами.
Ценность интервального голодания
Подтопить жир — это хорошо 😏, но не является единственным плюсом голодания.
1. Интервальное голодание делает жизнь проще.
Я большая сторонница изменения своего поведения, простоты и снижения стресса. Прерывистое голодание делает мою жизнь еще более простой.
Мы любим вкусно поесть, а я люблю готовить интересные рецепты. Но когда наше трехразовое питание превратилось в двухразовое, это помогло планировать на один прием пищи меньше и готовить на один раз меньше, что сделало мою жизнь намного проще 😉
2. Интервальное голодание способствует долголетию.
Научный факт - ограничение калорий путь к продлению жизни. Но кто хочет мучить себя голодом во имя продления жизни? 🤦♀️
Не знаю, как вы, а я хочу наслаждаться долгой жизнью. А слово “голодание” вызывает у меня желание сразу вкусно много поесть.
Хорошая новость состоит в том, что прерывистое голодание активизирует такие же механизмы увеличения жизни, что и ограничение калорий. Таким образом, мы получаем более долгую и счастливую жизнь без хлопот голодания.
3. Диета - это сложно, интервальное голодание проще.
Многие, кто сидит на диетах терпят неудачу, потому что на самом деле ее не соблюдают на протяжении длительного времени. Опять же, это не всегда можно делать при определенных диетах.
Мы, например с мужем, в прошлом году сидели на кето-диете, но если ее соблюдать на 100%, то в ней не достает большого количества витаминов, необходимых для здорового питания. Поэтому мы ее пересмотрели и добавили недостающих витаминов и минералов, но она помогла нам поменять свое отношение к еде.
«Диеты легки в созерцании, сложны в исполнении. Интервальное голодание как раз наоборот — сложно в созерцании, но легко в исполнении»
Доктор Майкл Идс
Уже около года, мы практикуем интервальное голодание, но могу сказать, что мы не фанатичны в его отношении. Мы стараемся формировать у себя здоровые привычки, определяющие наши действия в 90% случаев, чтоб мы могли делать все, что захотим, в течение оставшихся 10%.
Поэтому, если по каким-то причинам мы не уложились во время обычного приема пищи, мы не будем волноваться по этому поводу, а просто поедим 😉
👉 Не стесняйтесь, подписываться, благодарить лайком и подпиской, а если хотите высказаться - добро пожаловать в комментарии.
♥️ With love
