Слёзы часто помогают. Не всегда. Тем не менее, это не означает что их нужно сдерживать, напротив -если есть желание плакать, ему нужно дать волю. Конечно, никто не говорит о том, что это способ решения проблемы. Но для того, чтобы предпринимать какие-то действия нужны силы. А если силы тратятся на то, чтобы сдерживать проявление эмоций, то на эффективное решение проблемы их просто не останется.
Поэтому, как и в любом деле, для начала нужно сократить расход ресурсов -в данном случае «позволить излиться тому, что накопилось». После того, как очистились, можно уже приступать к поиску источников ресурсов.
Нужно определить от чего были эти слёзы: нам страшно? Обидно? Кто или что нас огорчили? Мы ведь тут не говорим о слезах радости, с ними никто не обращается к психологу. Человек не спрашивает «почему мне так хорошо, что мне с этим делать?», человек всегда обращается «почему мне так плохо, что с этим делать?».
Вернёмся к слезам. Иногда слёзы помогают нам получить поддержку со стороны окружающих, какую-то заботу и помощь которая не свойственна типичному взаимоотношению между нами. Например, начальник, увидев слёзы подчиненного, может меньше грузить его сегодня рабочими поручениями, может отпустить пораньше. Да и коллеги могут быть более нежны и обходительны, чем обычно. Даже не пытаясь лезть в душу и узнавать причины вашего расстройства. Такое отношение приятно. Это не означает, что мы сознательно при помощи слёз манипулируем окружением (хотя и это может быть). Просто в какой-то момент наша психика устаёт, перегружается от ритма, суёты, недосыпа, личных проблем и прочего и позволяет себе такой ход. Он вполне бессознательный, на уровне инстинктов.
Никто же не скажет, что например щеночки или котятки манипулируют своей милотой. Просто малыши своим видом и своим поведением вызывают что-то внутри, что побуждает нас умиляться и проявлять заботу. Слёзы могут быть таким же бессознательным поведенческим актом, целью которого наша психика ставит уменьшение нагрузки и получение помощи.
Если же слёзы ведут лишь к слезам и мы прокрастинируем, а дела лишь копятся и мы еще больше плачем и больше дел копим, то это, конечно вредно. Так как это замкнутый цикл в котором слёзы наполняются привкусом чувства вины и ароматом самобичевания. Мы говорим себе о том какой мы плохой, ничтожный, бесполезный и вместе с этим (и для подтверждения этого) ничего не делаем.
Поэтому, если вы чувствуете что слёзы вам начинают мешать, нужно себе ставить рамки и соблюдать их. «Так, плачу еще час, а потом собираюсь и начинаю делать дела.» Если спустя например десять минут вы ощутили, что вам стало легче и мысли уже не разбегаются, то не нужно поддаваться этому соблазну. Если вы «выставили» себе час слёз и страданий, то вы должны этот час проплакать, через силу, как угодно,но эти рамки вы поставили себе и их нужно соблюдать. Потому что это часть обучения самоконтролю. И любое отвлечение во время практики будет иметь плохие последствия для вас. В следующий раз, заключая договор с собой сможете изменять время -делать его меньше или больше, но после обозначения условий их необходимо соблюсти.
Мы ведь говорим о контроле над своими эмоциями. А контроль это воля+правила. Мы говорим не о запрете эмоций и их проявлений, а о направлении их в такое русло, которое нам будет полезно и не вредно.