Давно подбираюсь к теме деменции. Мне есть что сказать и чем быть полезной тем, кто впервые столкнулся с этой проблемой, так как пять лет была рядом с человеком, страдающим этим недугом.
Но это тема других статей, а сегодня буду лаконичной.
Хочу поделиться тремя простейшими советами, которые услышала в передаче «Жить здорово». Может быть, кому-то они помогут не проморгать заболевание у себя или своих близких или хотя бы отодвинуть его на какое-то время.
Совет первый
Обязательно следить за артериальным давлением, максимально стараться поддерживать его в нормальном состоянии.
Давление, повышенное на 10 миллиметров от ртутного столба, увеличивает риск деменции на 22 % процента. Журнал «Nature» 2021 год.
Верхняя граница нормы – 130/80, от нее и нужно считать. Если верхнее число 140 миллиметров от ртутного столба, риск деменции составляет 22 %, если 150 – 44 %!
В экспериментальной группе студии нашлись люди, имеющие этот риск, у одной женщины он составил 110 %.
Рекомендация врачей:
обязательно принимать таблетки от давления.
Совет второй
Следить за уровнем холестерина.
Повышение холестерина на три единицы выше нормы увеличивает риск развития деменции на 9 %. Журнал «Annals of clinical and translational neurology», 2022 год.
Холестерин образует бляшки в сосудах головного мозга, которые снижают кровоснабжение мозга.
Нарушение кровоснабжение мозга вызывает деменцию.
Граница нормы - от 5,5 ммоль/л.
Рекомендация врачей:
принимать статины.
Совет третий
Следить за уровнем сахара крови.
Повышение уровня сахара в два раза увеличивают риск деменции на 40 %. «The new England journal of medicine», 2013 год.
Верхняя граница нормы – 6 ммоль/л.
7 продуктов, которые помогут снизить сахар крови:
цельнозерновой хлеб, чеснок, овсянка и овсяные отруби, орехи, бобовые, натуральный йогурт без сахара.
Как сказала Елена Малышева, обратившись к женщине, явившейся «лидером» по всем трем показателям:
Забила себе последний гвоздь, ладно бы в гроб, – в жизнь. Длинную, абсолютно бессмысленную и невероятно тяжелую для окружающих.
Если вы не хотите подумать о себе и своем здоровье, то хотя бы подумайте о людях, которых любите. Вам в состоянии деменции будет все равно, а для них уход за человеком, страдающим этим заболеванием, – неподъемная ноша.
Чем моложе человек, обладающий этими тремя факторами риска, тем выше риск развития слабоумия.
P.S. Я ни в 30, ни в 40, ни в 50 не задумывалась об этом. А жизнь показала: стОит. Болезнь легче предотвраить, чем лечить. Тем более, что лечению она не поддается.
– Мы ждем подарков от судьбы, как дети,
но просим не о злате, жемчугах ,
а дай нам Бог прожить на белом свете
в своем уме и на своих ногах!
Всем здоровья и долгих лет жизни!