Может ли быть самооборона женской? Может ли у женщин быть самооборона? Если да, то на что это должно похоже?
Обычно под самообороной понимают набор неких приемов. В начале и середине прошлого века была пара-тройка книжек по самообороне, которые состояли из приемов, причем приемов уникальных-оптимальных. Даже сегодня эти приемы не потеряли своей актуальности.
Суть в том, что в прошлые времена тема самообороны представляла из себя просто комплекс, набор прикладных приемов. Просто в то время люди были физически сильными. Проводить время в спортзалах у них возможности не было – работать надо было. Каждый и так мог в глаз заехать так, что мало не покажется. Но все было безхитростно, сильно, жестко, выносливо, но ставку на скорость и «подлянку» обычные люди не делали.
На этом фоне можно было особо не заниматься физподготовкой учеников. Главное – показать им куда бить и как бить, как сделать бросок и прочее. Эти приемы в те времена были полной неожиданностью для противника, а потому и эффективность имели хорошую. Боевое самбо ведь тоже по этому принципу строится.
Но наше время уже другое. Щас все хитрованы, в курсе всяких примочек из приемов, каждый хочет быстрой победы, ставка делается на скорость и коварство, либо на абсолютное превосходство в силе. В скоростном бою делать ставку на приемы не получится. Скорость действий противника будет превышать вашу реакцию на них, поэтому большинство приемов отправятся в утиль.
Отсюда формат самообороны надо менять. И как в этом ключе выстроить женскую самооборону?
Итак, пришли девахи на тренировку, нулевые. Что с ними делать? Грузить темой криминального кодекса на тему самообороны – занятие бестолковое в данный момент. Психоподготовка? Еще бестолковее.
Слабый человек в каких случаях будет чувствовать себя сильным и защищенным? Когда у него в руках будет оружие. Так что самоборона в современном мире начинается с создания оружия. Только в руки ничего хватать для начала не надо. Какую-то часть тела надо превратить в оружие.
У женщин физически плечевой пояс и руки слабы. А вот ноги могут быть очень сильными. Поэтому в оружие надо превращать именно ноги. Речь идет о постановке ударов ногами.
А еще у женщин хорошо идет вертикальный (продольный) шпагат, причем как передний так и задний. Поэтому удары учатся в границах продольного шпагата. Плюс к этому удары надо ставить, основываясь на движении ноги в бедренном суставе с минимальным сгибом-разгибом в коленном суставе. Технология нанесения ударов основывается на китайских техниках.
Первый удар – прямой вперед носком ноги в нижнюю часть берцовой кости противника. Задача – сломать кость ударом. Это удар основной, главный в ходе всего обучения. Но в начале обучения – это не боевой , а развивающий удар. Его смысл – укрепить ногу в момент контакта с противником, почувствовать контакт, научиться преодолевать сопротивление тела противника в момент удара.
Для этого применяется специальная методика, которая состоит не только и не столько в отработке удара, сколько в усилении движения. Удар должен иметь силу и способность продавливать, проламывать препятствие. Такой подход позволит укрепить ногу и сделать ее более подвижной за счет концентрации сил и энергии на носке ноги.
Дальше поднимаем этот удар повыше. Точка под коленной чашечкой – вот цель.
После этого переходим на противоположный удар. Это удар назад. Здесь надо стоять спиной к противнику. Причем удар этот восходящий. Чтобы было понятно, о чем речь, надо обратиться к ударам ног из Чоцзяо цюань:
https://www.youtube.com/watch?v=IlcpVg2Y0Yw
В итоге у нас два удара одной ногой: один вперед в голень или колено, второй назад восходящий. Оба удара в рамках продольного шпагата. Боевой смысл удара вперед – спорный, потому что он требует слишком близкой дистанции, да и противник, пропустивший такой удар, будет падать на атакующую. Может ее схватить и повалить, да и удар рукой нанести тоже способен. Поэтому боевое применение этого удара требует мастерства.
А вот в нашем случае этот удар важен, потому что он формирует «боевой носок» стопы. Мы создаем стопу-оружие. Что также будет иметь значение и для удара назад.
Одного удара назад будет явно недостаточно. Тут нужна целая линейка ударов. Смысл «задних» ударов в том, что они самые сильные, потому что в таких ударах работаю сильные ягодичные и спинные мышцы. По этой причине в том же каратэ при боковом ударе поворачиваются к противнику спиной.
Поэтому к восходящему заднему удару добавляется прямой удар подобно уширо. Только у него требование - пятка должна смотреть вверх, а носок вниз. И минимальный сгиб-разгиб в колене. Далее восходящий удар наносится уже пяткой, а не носком, и выпрямленной ногой. Потому учимся бить правой-левой ногой поочередно, продолжая наступать на противника.
У задних ударов есть слабое место и есть свои плюсы. Такие удары сильны и к тому же убирают голову и тело подальше от рук противника, что для женщин очень важно. Но они создают плохую подвижность . Если противник резко ломанется вперед на сокращение дистанции, то у него все шансы одержать победу. Чтобы нейтрализовать такие действия, надо учиться на опорной ноге делать резкий прыжок вперед, от противника, как будто убегаете. Вернее, по факту как раз убегаете, только делать это надо резким прыжком вперед. Если есть намерение продолжать бой, то приземлившись на опорную ногу, надо развернуться лицом к противнику поворотом вокруг своей оси. Смысл этого реверанса не дать противнику приблизиться опасно близко, когда вы находитесь спиной к нему.
Удары вперед тоже не забываем. Голень, колено и поднимаем удар до уровня паха. Только не надо бить мае гери. Надо наносить удар диагональный – тот, который идет и вверх и вперед. Удар наносится в лобковую кость или чуть выше с увеличением протыкающего эффекта. И с минимальным сгибом-разгибом ноги в колене. Женские удары ногами должны быть похожи на удар бревном.
Ну и следующий шаг – теперь всю освоенную технику надо привести к практическому боевому знаменателю. Теперь надо научиться выворачивать бедро вверх и вперед таким образом, чтобы задние удары превратить в передние. Как бы это объяснить? Вот берем боковую стойку Брюса Ли. Только бедро передней ноги надо выворачивать еще сильнее, чтобы можно было наносить восходящие удары, в которых пятка идет вверх, а носок ноги вниз.
Короче в результате практически все задние удары надо учиться бить из начального фронтального положения, не поворачиваясь к противнику спиной, максимум боком. Ну, к этому надо стремиться. И дальше все работается на скорость, связками по несколько ударов, вместе с передними ударами, вместе с перемещениями. Постепенно, внедряются удары, в которых положение стопы стремится к горизонтальному (как при боковом ударе). Ассортимент действий возрастает.
Но все сводится к трем приёмам. Первый – защита: делаем шаг назад и поворачиваемся к противнику спиной, как будто собираемся уходить или убегать. Нападающий рвет вперед за беглянкой и получает задний восходящий или прямой удар в паховую область. А дальше идет забивание либо задними ударами, либо передними.
Второй прием – атака или встречная атака (контратака). Из фронтального положения скоростной поворот тела с задним ударом ноги, при этом без поворота спиной к противнику.
Третий прием – атака с отвлекающим ударом. В качестве отвлекающего удара идут прямой удар, после чего наносится основной задний удар.
Когда эта технология будет выставлена, можно переходить к изучению других ударов из других стилей БИ.
Это как бы все кратко и упрощенно. Если излагать все нюансы, то книжку писать надо.
