Катя, как же я устала… На часах ещё 6:00, проснулась от того, что слышно как вода журчит. Это младшенький ночью в туалет ходил, зашел руки помыть, кран на место не повернул. Да и воду до конца не закрутил. Вот она тоненькой струйкой и журчала. Хорошо, что плитка на полу и не затопили соседей. Но половину утра пробегала с тряпкой, все собирала воду.
А тут еще Машенька всю ночь не спала. Опять набегалась в саду на прогулке с открытым ртом. Холодного воздуха наглоталась, сегодня горло заложило.
Ну куда им в сад — решила оставить дома. Мелких пожалела. Зато сама теперь над первым, вторым и третьим колдую, вместо того, чтобы за дело взяться. А дома работы невпроворот. Я же теперь на удаленке. И дом и работа -— все на одном месте.
Было время — не просто горела работой, а была лучшим сотрудником в своём направлении. Причём не один месяц подряд. Забывала о том, что дети и семья есть. Вместо 18 часов еле-еле в 21 офис закрывала, а то могла и еще задержаться. Это у всех суббота — выходной, а у меня рабочий. Правда, я его сама себе сделала таким.
Признаюсь честно, хоть я и работала на износ. Зато зарплата была как у двоих сотрудников вместе.
А тут конец квартала на носу. Горит план. Директор себе нервничает. Я тоже место себе не нахожу. Домашним приказала не беспокоить меня, пока не решу все вопросы — домой не приеду.
В тот день я вовсе домой не попала. Зато план сделала.
Кое-как выходные пережила, пришёл понедельник, а я встать с кровати не могу. Как собиралась — не помню, все как в тумане было. Дошла до маршрутки и такая апатия. Ноги на работу вообще не ведут. Благо, было свободное место в конце маршрутки. Присела и опустила голову, а у самой слеза слезу догоняет. Думала приду на работу, всё изменится. Где там?
Все поздравляют с выполнением плана, а меня это не радует. Села в кабинете. Включила компьютер, а делать ничего не могу. Жуткое состояние безразличия.
Домой добралась и ситуация — дубль 2. Не могу ни рукой, ни ногой пошевелить. Кое-как добралась до дивана и провалилась. Такое ощущение, что стала диванным жителем. Лежу и всё.
Мой первое время молчал, а потом начал высказывать претензии: «Чего ещё тебе не хватает? Хорошая зарплата, такую не на каждом предприятии платят?»
От обиды, что даже самые близкие не понимают, расплакалась.
Так почти месяц продолжалось. В итоге не выдержала: уволилась. Почти месяц провела без работы, все бока отлежала. А потом стала работать из дома. Не знаю чем бы закончилось все, если бы я не приняла решение уволиться. Ведь были минуты, когда о суициде начала подумывать. Кто знает, насколько бы меня хватило…
Эмоциональное выгорание и кто попадает в зону риска
Думаю, многие себя узнали в этой ситуации. У нашей героини не только физическое истощение, но и эмоциональное выгорание.
От непонимания и обиды иногда хочется волком завыть, а бывает, что даже и это лень.
Такое состояние часто ведет к тому, что люди бросают работу, подают на развод. Это если еще не дошли до последней стадии. Дальше человек подхватывает разные заболевания. Впадает в депрессию. Некоторые начинают пить или принимать наркотики. Они уже не видят другой возможности почувствовать радость, получить новые эмоции. Ошибочно думают, что снова почувствуют себя энергичными и наполнятся силами.
Чаще всего попадают в зону риска талантливые, активные люди, которые любят работать много и на результат.
Выгорание — сложный и хитрый синдром. Чаще всего подкрадывается незаметно. Это состояние умственного, физического и эмоционального истощения после плодотворной работы или длительного регулярного стресса. Чаще всего достигает тех, кто берёт на себя много задач и работает на износ. А иногда, наоборот, долго не видит результатов своих трудов.
Что чувствует человек в этом состоянии
Ещё только утро, а ты уже устал. Просто поднялся уставшим. Тебя не наполняют обычные радости, которые до этого поднимали настроение. Хочется лечь и слиться с кроватью.
И это не просто лень, а действительно нет сил, желания, энергии что-либо делать. Даже чтобы умыться, надо приложить огромные усилия. Хуже всего, что это не только не приносит удовлетворения, а раздражает и кажется пустой тратой времени. Раздражает всё и все, неважно дети это, коллеги или другие люди.
С каждым днем сомнения, дискомфорт только нарастают. Не заметить это невозможно, но мозг отказывается в это верить.
Как всегда хочется верить, что само собой рассосется. Полежу, и пройдет это состояние. Но само собой не приходит. Бывают какие-то улучшения, но они кратковременные. А потом может «накрыть» еще сильнее.
Почему так происходит
В первую очередь, потому что вся энергия, накопленная в человеке, тратится на начальном этапе какого-то дела. Хочется быстро достичь результата, человек теряет реальность времени и забывает спать. То есть, все силы прикладывает для получения результата.
Развитие эмоционального выгорания может развиваться годами. Особенно, если ты стараешься изо всех сил на работе из года в год. А тебя не «продвигают по лестнице». Или твоя работа однообразна, но тебе так хочется бОльшего.
Очень важно все силы и ресурсы распределять равномерно. Это поможет избежать эмоционального выгорания.
Что делать, если все-таки проблема настигла или уже на подходе
- Обязательно снизить объем нагрузки и перейти в комфортный режим работы.
- Не забывайте про режим дня. Спать не менее 7-8 часов в сутки.
- Заниматься прогулками, посетить массажный салон, баню, бассейн.
- Больше внимания уделяйте себе и своему телу. Каждый человек выбирает свои пути решения и поддержания любимого организма.
- Избавьтесь от тех задач, которые забирают много энергии и сил.
Бывает, что люди откладывают годами лечение подобных заболеваний. Терпят, ждут и верят в чудеса. Но если ничего не делать, такие чудеса не случаются. Наоборот, человек попадает в эмоциональную яму из которой не просто выбраться. Многие не сумев выйти из нее, попадают в зависимость от пагубных привычек. Поэтому не стоит надеяться на чудо. Лучше сразу обратиться к психологу или психотерапевту. Они знают, как быстрее справиться с такого рода ситуацией.
Поделитесь советами, дорогой читатель, как еще можно справляться с эмоциональным выгоранием?