1. Поддерживайте здоровый образ жизни: занимайтесь спортом, ешьте правильно и получайте достаточно сна.
2. Практикуйте медитацию и йогу, чтобы улучшить свое настроение и уменьшить уровень стресса.
3. Общайтесь с друзьями и близкими, чтобы не чувствовать себя одинокими.
4. Найдите хобби или занятие, которое доставляет вам удовольствие.
5. Изучайте новые навыки или учите новый язык, чтобы сохранять мозг в форме.
6. Не бойтесь проявлять эмоции и общаться о них со своими близкими или терапевтом.
7. Ограничьте время, проводимое в социальных сетях и отключитесь от технологий на несколько часов в день.
8. Избегайте употребления алкоголя и наркотиков.
9. Найдите способ управлять своим временем и делами, чтобы избежать чрезмерной загрузки.
10. Если вы чувствуете, что не можете справиться, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью.