Всем привет! С вами фитнес-тренер и нутрициолог Олеся Фомина. Подписывайтесь, ежедневно вдохновляю вас на работоспособность, здоровье и результаты!
Сегодня расскажу, про те привычки, которые дадут нам энергию на весь день.
Привычки, которые повысят вашу продуктивность
Думаете, что нужно делать что-то сложное, чтобы избавиться от лишних килограммов и улучшить самочувствие?! Это не так. Следует выполнять маленькие действия, которые приведут к успеху.
Ну во-первых, следует соблюдать правильный питьевой режим.
Вода, самое важное
Я не буду говорить о том, что нужно вливать в себя силой норму 2-2,5 литра за сутки. Но, и не пить совсем чистую воду очень плохо.
Многие забывают о том, что только чистая питьевая вода способна вывести токсины и пробудить организм, а вот чай, компот или кофе не считаются.
Какую воду можно пить, сколько и когда?
Стакан воды после сна, пробудит ваш организм и поможет избавиться от токсинов. Важно, чтобы вода была без вредных примесей, не содержала металлов и была проверенной.
Если мы пьем плохую воду, то можем получить проблемы с обменом веществ, расстройство ЖКТ и, как следствие, снижение иммунитета. Плохая вода может способствовать вымыванию из организм полезных веществ.
Рекомендую обязательно ставить фильтр на воду под мойку в кухне, тогда эту воду можно будет использовать для приготовления пищи. А вот пить лучше воду бутилированную от проверенных производителей.
Кстати, установив фильтр на квартире, которую мы длительно снимаем живя на море, я увидела заметную разницу по чайнику.
Ранее он все время по краю был в известковом налете, а внутри скапливалась рыжая накипь. Прозрачный чайник приходилось очищать 2 раза в неделю, вода была очень жесткая.
А поставили фильтр и больше не пришлось это делать, чайник остается чистым. А ведь до этого могли пить с накипью, металлы проникают в организм, это опасно.
Если у вас образуется накипь, обязательно закупайте питьевую воду или установите систему фильтрации. Мы вообще нашли отличное предложение с краном и установкой в пределах 3,5-4 тысяч.
Если хотите закупать воду в Москве и МО, то я рекомендую компанию "Здоровая вода". Они уже более 20 лет специализируются на доставке чистой и полезной воды в дома, офисы, учебные и медицинские заведения. Воды под знаком Lite проходит 9 стадий очистки и обработки.
Удобно закупать бутыли по 19 литров. Также можно установить куллер или помпу, чтобы иметь возможность отливать воду в бутылочку для спорта. Приобрести и заказать воду на дом можно здесь.
В день выпивайте не менее 1,5 литров воды. Кстати, рецепт полезной лимонной воды в конце статьи!
Обязательно завтракайте
Это второе обязательное правило. Именно завтрак насытит энергией и подарит силы на весь день, а также улучшит метаболизм.
Что я рекомендую кушать на завтрак, рассказала в этом видео:
Что еще важно для генерации энергии нашему организму?!
Прогулки на свежем воздухе
Убиваете этим правилом сразу двух зайцев:
- Проходя норму шагов: разминаетесь, укрепляете мышцы и скелет, теряете калории.
- Благодаря свежему воздуху — проводите профилактику дыхательной системы, закаляетесь, от чего укрепляется иммунитет.
А также вы разгружаете сознание, слышите звуки, видите яркие цвета, это все помогает нам сделать небольшую перезагрузку и расслабиться.
Важно, если вы целенаправленно хотите погулять и отвлечься, выбирайте отдаленные от городской суеты места: парки, пляжи, сельскую местность, природу. Близость с природой и уединение нас раслабляет, успокаивает и заряжает.
Сейчас можно выгодно купить эти товары для пребывания на свежем воздухе:
Отлично устраивать пикник на природе, выезжать на речку. Пробуйте новые активные развлечения на свежем воздухе! Зимой это могут быть лыжи, а летом поход в горы или лес, поездка на речку.
Вспомните, с каким азартом мы ездили в детстве к бабушке в деревню?! Там ведь простор, свобода, свежие продукты, даже высыпаешься лучше и кислорода, кажется, больше.
Сложно куда-то выбраться, потому что много работаете? Заменяйте поездку на автобусе пешими прогулками, гуляйте в обед. Это хоть и не большая, но все же физическая нагрузка!
Хотите чувствовать легкость утром?
Тогда не переедайте на ужин! Основной прием пищи должен быть в обед, чтобы не переедать вечером. Не нужно есть от скуки, лучше найти себе другие, а лучше активные развлечения!
А также обязательно ложитесь так, чтобы сон составлял 7-8 часов и был эффективным. Здоровый сон залог на правильный обмен веществ.
Больше полезных привычек для энергии молодости и красоты:
Спасибо, что прочли эту статью, пожалуйста, поставьте лайк или оставьте комментарий. Я помогаю вам, а вы помогаете мне.
Рецепт полезной воды с лимонов я публиковала в своем Телеграм: