Этот великий кардиохирург выполнил операцию повторного шунтирования Ельцину вместе с Майклом Дебейки, стал академиком РАМН и АН Республики Башкортостан, а затем - академиком наук. Тысячи жизней были спасены благодаря его работе и опыту. Он разделил свои знания и важные принципы для долголетия со всем человечеством.
То, что нас убивает
По словам патриарха хирургии, который так называют его в научном сообществе, малоподвижный образ жизни является главным фактором, ускоряющим процесс старения и смерти человека.
Ренат Сулейманович унаследовал от своих наставников - Бориса Петровского и Майкла Дебейки - один из главных принципов здорового долголетия, заключающийся в том, что регулярная ходьба является отличным способом поддержания здоровья организма.
Например, Майкл Дебейки предпочитал чередовать медленную и быструю ходьбу, проходя пешком минимум 30 минут в день, и благодаря такому образу жизни он дожил до 99 лет.
Ренат Сулейманович также следовал этому принципу, вставая каждое утро в 6 часов и отводя не менее получаса на прогулки на свежем воздухе, а если погода была плохая, занимался на беговой дорожке. Кроме того, он занимался плаванием и постоянно держал себя в тонусе.
«Очень важно соблюдать умеренность во всем и прислушиваться к своему телу, не перетруждать его сильно, в особенности, если человек в годах, но и не давать себе лениться».
По мнению кардиохирурга, для поддержания здоровья организма необходимо пройти минимум 6 километров в день пешком. В зимний период это можно заменить катанием на лыжах, а летом - на велосипеде. Однако в последнем случае дистанция должна быть увеличена до 15 километров.
«Люди, которые сидят изо дня в день в одной позе, работают в кабинетах, не делают никаких упражнений, не занимаются собой, находятся в самом центре группы риска. Все просто: встань, отойди от стола, сделай пару приседаний - уже продлишь себе жизнь».
Второй фактор здорового долголетия
Согласно мнению кардиохирурга, вторым важным аспектом здорового долголетия является правильное питание. Он убежден, что чрезмерное употребление жиров в рационе способствует возникновению проблем со здоровьем.
Доктор Акчурин рекомендует ограничить потребление углеводов и включить в рацион больше клетчатки. Если вы не готовы полностью отказаться от хлеба и мучных изделий, следует выбирать изделия из твердых сортов пшеницы.
Интересно отметить, что итальянцы, которые употребляют большое количество пасты, зачастую остаются стройными. Это объясняется тем, что они употребляют качественную пасту, изготовленную из твердых сортов пшеницы.
Доктор также рекомендует исключить из рациона продукты, содержащие сахар. Сахар, как и жиры, может накапливаться на стенках сосудов, вызывая их заболевание и ухудшая кровоток в сердце, головном мозге и других органах.
«Если я и употребляю алкоголь, то только в мизерных количествах. А вот с курением были проблемы: оно у меня затянулось лет до 30. Но потом стало стыдно перед больными, которые приходили на прием: в моем кабинете стояла вонь от курения. Пришлось бросить».
По словам Рената Сулеймановича, умеренность и баланс во всем - вот главные составляющие здорового долголетия.