Решение уйти от абьюзера принято. Как не растерять свои силы и решимость? Как не вернуться в иллюзию о том, что всё станет как раньше? Как не дать абьюзеру 1001-й шанс на исправление? Как не утонуть в чувстве вины за «разрушение» семьи и найти силы навсегда оставить ад?
Начинаем действовать:
- 24 часа в сутки помним, кто мы для мужа-абьюзера — корм, источник ресурсов, бесправная собственность.
- 24 часа в сутки не верим обещаниям, уговорам, слезам, причитаниям и другим спецэффектам абьюзера. (Он будет обещать, что бросит пить, устраивать скандалы, будет заботливым мужем и хорошим отцом)
- Понимаем и осознаём всю иррациональную модель мышления абьюзера, где мы в его глазах — маленькие, глупые, никому не нужные, никчемные существа, за которых ему стыдно, кем он всегда недоволен, кого он обвиняет во всех своих промахах и кем владеет. Мы точно знаем, кто он на самом деле — садистичный, властный, контролирующий, холодный, не способный любить, раздираемый внутренним конфликтом раб собственной токсичности, несчастный диванный боец и маменькин инфантилл.
- Полностью осознаём реальную ситуацию и проблему по алгоритму «вижу, слышу, чувствую, понимаю, это называется ________ и имеет следующие последствия _________».
Например: «Каждый день я вижу холод и высокомерие, безразличие а в некоторые моменты — ненависть ко мне. Я слышу критику, оскорбления, обесценивающие и обвиняющие слова в свой адрес, он полностью повторяет образ своей матери и ненавидит всех вокруг- даже своих детей и мать. Я чувствую страх, боль, неуверенность, слабость, неполноценность, вину, стыд и понимаю, что всё это мне регулярно внушается, чтобы лишить сил и сделать неспособной защищаться, он использует меня как рабыню для своего комфорта, а детей для получения льгот. Это называется абьюз, и если я не уйду, это приведёт к полной потере сил, искалечит моих детей и в итоге приведёт к моей гибели». Спрашиваем саму себя: «Какую жизнь мы получим, если останемся на этом пути?» И в полной мере осознаём последствия и перспективу для себя и детей в этом случае. Что конкретно мы потеряем, какую боль получим, чего лишимся и чего никогда не приобретём, оставаясь в отношениях с мужем-абьюзером. То есть четко и ясно определяем ЦЕНУ, которую мы уже заплатили, платим сейчас и заплатим в будущем, если проявим слабость и останемся в позиции жертвы и эта цена- наша жизнь.
5. Проходим и осознаём этот жизненный урок, который доносил до нас муж-абьюзер. От чего нам нужно отказаться и что приобрести в результате этих отношений. Например: отказаться от позиции женщины-жертвы и эго-состояния Ребёнка, участия в отыгрывании, синдрома Спасателя, передачи ответствености за свою жизнь другим людям, созависимости, низкой самооценки, самообмана, излишнего терпения. Приобрести — эго-состояние Взрослого, жизненную позицию Ученика, а затем Хозяина, четкие личные границы, адекватную самооценку, свободу, ответственность за свою жизнь. Поэтому мы перестаём торговаться с миром (поживу еще немного, пока не купит квартиру), ставить условия (дождусь более подходящей ситуации), ждать чудесного спасения (уйду, когда найду нового мужчину), а сами себе становимся учителем, спасителем и волшебником.
6.Представляем новый результат, к которому идём: что я получу, когда выберу свободу? Какиой я стану? Что буду чувствовать? Как буду мыслить? Что буду делать? Как буду жить? Представляем образ новой свободной себя, примеряем этот образ и чувствуем, как наполняемся ресурсами, силой, эмоциями, мыслями из будущего. Регулярно возвращаемся к этому ощущению и повторяем практику.
7.Планируем, какие первые реальные три шага мы сделаем к новому результату, и какие шаги сделаем, если у нас не получится, то есть составляем три варианта плана наших действий по уходу от мужа-абьюзера от самого радикального до самого мягкого: во-первых я сделаю это________. Если не смогу, то сделаю это_________. Если и так не смогу, то сделаю это________. Регулярно говорим себе: «Я намерена победить, Я уже побеждаю!» и начинаем действовать и дополнять свой гибкий план по ходу его реализации.
8.Готовимся к мести мужа-абьюзер (а она будет очень долгой). Все его манипуляции, провокации и действия знакомы и изучены. Например, мы знаем, что нас будут провоцировать на эмоциональный срыв, чтобы его зафиксировать и использовать против нас.
Будут лишать финансов, шантажировать, ставить свои условия, угрожать, обесценивать, привлечет для своей лжи родственников и заставит их лгать и поддерживать его фантазии.
Поэтому наша задача — быть готовыми к мести по всем направлениям. Создать группу поддержки (родственники, друзья, при необходимости юристы, психолог). Установить видеонаблюдение/аудионаблюдение и предупредить мужа-абьюзера, что все его действия фиксируются и будут преданы огласке. По возможности общаться при свидетелях, не выяснять отношений, не обвинять, говорить спокойно и безучастно с помощью фактов и доказательств.
Помним, у мужа-абьюзера есть слабые места. Больше всего он боится лишиться в глазах других своего светлого образа и показать свое истинное лицо. А также потерять власть и контроль. Он нападает первым, лишая силы и устанавливая свои правила игры. Поэтому наша задача — разорвать эту схему. Спокойствие, хладнокровие, уверенность и отход от стандартной реакции обезоружат его (мой бывший муж тупо лег на диван и начал спиваться, думая вызвать во мне таким образом жалость к себе).
9.К слову про отход от стандартной реакции, следующим шагом — меняем алгоритм реагирования на мужа-абьюзера. Есть замечательное высказывание: «Собака реагирует на брошенную палку, а лев — на хозяина палки». Жертва реагирует на саму манипуляцию (критику, угрозу, обесценивание, обвинение), то есть на слова, которые слышит. Хозяин ситуации видит, что стоит за манипуляцией и реагирует на это. Так, вместо того, чтобы как раньше подключиться эмоционально и начать защищаться, нужно сказать, что мы видим то, что происходит на самом деле. «Я вижу, ты снова нападаешь на меня. Пытаешься вывести из себя, провоцируешь на эмоции, даже мамочку свою привел для массовки». Затем задаём вопрос: «Для чего ты это делаешь? Что с тобой происходит? Тебе плохо? Я могу тебе помочь, если ты скажешь, что на самом деле с тобой происходит и что ты чувствуешь, а не твои фантазии навязанные мамой». Если муж-абьюзер продолжает провоцировать, отвечаем: «Пока ты будешь продолжать провокацию, я не смогу тебе помочь. Когда захочешь, скажи, что с тобой происходит на самом деле и зачем ты с мамой хочешь доминировать над людьми. Кстати, хорошо, что и твоя мама здесь. Мне нужно решить с тобой вопрос нашего развода. Я вижу вот такое решение__________». При каждой попытке зацепить, отвечаем по вышеуказанному алгоритму и ему и его мамочке.
Я составила план в 2014 году, когда приняла решение развестись со своим мужем-абьюзером спустя 15 лет брака.
Я вышла из роддома с сыном (это был мой третий ребенок), я уже никак не реагировала на провокации, анализировала свою жизнь и поняла сколько подлых поступков совершил мой муж по отношению ко мне и детям. Мне стало все равно на оскорбления и постоянные визиты его матери (а она как собака ходила за мной по пятам, пытаясь за моей спиной настроить детей против меня). Я попросила свою маму помочь мне с детьми, вышла на работу на самую низкую должность(хоть и имела высшее образование).
1) Я стала много работать, перестала унижаться просить деньги и обьяснять зачем они мне и на что. (В первое время он заметно злился, видя на мне новые и дорогие вещи).
2) Я сняла кольцо и объявила, что планирую с ним разводиться и обручальное кольцо с сегодняшнего дня я носить не буду.(Он смеялся и наивно полагал, что я пошутила)
3) Я поняла, чего он боится и как действует если его о чем то попросить или высказать претензию (Он просто убегал и думал, что наказывает меня своим игнором и невыполнением своих обещаний). Меня начала забавлять эта игра и если мне хотелось от него отдохнуть, я напоминала ему, что он лживый неудачник и маменькин инфантильный сыночек, который не умеет ничего в жизнь кроме как водить машину (После этого он уходил в туман, а я отдыхала от него сколько хотела).
4) Я завела новых друзей, нашла молодого мальчика из Тольятти с которым было легко и весело общаться (Он был в меня влюблен, но УВЫ у меня чувств к нему так и не возникло и мы стали просто хорошими друзьями)
5)У меня есть летний дом в МО - на тот момент я думала, что это моё единственное спасение, бывший муж и его мать пытались всеми путями сбить меня с пути (Его мать пыталась мне внушить, что все женщины терпят мужей алкоголиков которые их бьют т.к. детям нужен отец и не важно хороший он или плохой- она так жила и дочка её терпит измены спившегося зятя). За три года я хорошо вложилась в него, поставила забор 2 метра, камин, второй этаж, окна, мебель. Все это время мой муж и его мать вешали мне лапшу на уши и врали якобы выбили от государства квартиру и если сейчас оформить развод, то с очереди снимут(Полная чушь придуманная моей бывшей свекровью)
6)Начала читать психологов ( очень мне помог Марк Бартон, его книги и канал на ютубе), юристов и морально готовиться к разводу, накопила денег.(Это был мой первый миллион рублей).
7)Подала на развод о чем сообщила мужу в тот же день. Были все прелести абьюза и злость, и побои, и шантаж, и уговоры, и слезы (вот так все ещё живя с ним в одной квартире, я просто заблокировала его в вацапе т.к. сильно отвлекал от работы). Ему на помощь начала приезжать его мать каждый выходной и думала меня задеть унижениями мол "у вас как всегда домашняя еда, лучше пойти в бургеркинг или макдоналдс, пошли сынок..", она перестала со мной здороваться, подбрасывала мне какие то вещи и мои фото с иголками, говорила детям что они не похожи на её сына, всячески заувалированно меня оскорбляла. Муж приходил пьяный после прогулок с мамой и устраивал дебоши.
8) Рассказав подруге о данной ситуации, она дала мне ключи от своей квартиры и я иногда в выходные отсыпалась у неё т.к. дома муж и свекровь создали поле для войны и порой их подлости просто не было предела.
9)Первое заявление я забрала, поверила в льготы для детей.(Полностью признаю свою ошибку и до сих пор себя ругаю за это)
10)Муж продолжал спиваться, его мать носила ему пиво и ходила вместе с ним на морозе пить и строить плана о новых подлостях мне, что бы я передумала разводится. Себя и детей я полностью содержала сама.
11)Как то, мне написал мой бывший коллега с работы. Он расходился со своей сожительницей и мы начали переписываться каждый день(Тема ведь была у обих общая). Он познакомил меня со своими друзьями, я его со своими. Видя как ведет себя мой бывший муж и испытав на себе его вранье и став свидетелем его абьюза, он вызвался мне помочь и предложил свою квартиру пожить некоторое время пока не приду в себя и я согласилась.
12)Это было перед пандемией в 2019 году, я повторно подала на развод, он писал жалобы/аппеляции и всячески затягивал процесс по разводу. За моей спиной всем говорил, что у нас все хорошо и это просто мелкие бытовые ссоры, что я просто таким образом набиваю себе цену, привлекаю внимание, хочу секса и цветов, но он не прогнется под мои капризы т.к. "онжимужик". А мне наедине говорил, что ненавидит меня, сам мечтает развестись и к нему выстроиться очередь 20-ти летних девочек, выгонял меня с тремя детьми на улицу за отказ забрать заявление из суда и отдать ему деньги.
13)Мой предел настал, я дважды его отлупила по его пьяной роже(Даже сломала об него палец на правой руке). Я наняла адвоката и она за одно заседание подарила мне долгожданную и выплаканную кровью свободу. После развода я собрала сумку только своих вещей, ни взяла ничего, ни то что купила в его квартиру, ни его подарки. Это было лето и дети вернулись с дачи уже в другую квартиру, пошли в другую школу и сад.
14) Я стала другая, начала вновь улыбаться, радоваться, делать, то что я хочу. В моей жизни стало больше позитива и доброты, друзей и да, я снова влюбилась. Мой бывший коллега по работе, друг, меня отогрел и сейчас он мой любимый муж с которым я по настоящему счастлива.
P.S. Я думаю многим интересно, что стало с бывшим муже-абьюзером?
Первые три дня после развода он делал вид, что не верит в это, звонил и ругался с секретарем суда. Говорил мне, что любит и сожалеет, что якобы понял, что "на 80 % виноват он сам во всем и его мать подлила масла в огонь", плакал и изображал раскаяние. Я дала ему времени и просто не реагировала, на его пинги и манипуляции( а они были, даже свадебный замок мой с мужем пошел оторвал и гордо мне об этом поведал). Перед другими он широко улыбался и говорил как счастлив быть свободным, что теперь, то он заживет на полную катушку, зарегистрировался на сайте знакомств ( Опять с ложью, уменьшил себе возраст с 45 до 35,начал уходить в запои и пару раз его откапывали, иногда приезжал к детям. Алименты сказал платить не будет т.к. ему и так не охота общаться ни с кем и теперь ему все пофигу, смысла жить нет, на сайте знакомств он оказался ни кому не интересен и по сей день никого так и не нашел.
Дети сами перестали с ним общаться и спустя 3 года начали называть папой моего мужа. А бывшего я окончательно везде заблокировала в августе 2022 года и знать о нём ничего не хочу.
Моя бывшая свекровь и сейчас продолжает мне подло гадить, жалуется в опеку-хотела лишить меня прав и оформить детей под свою опеку, вызывает мне на дом полицию, и пишет ложные доносы, но уже никто на неё не реагирует т.к. люди в судах и инстанциях видят все и понимают. А она теперь старая и ни кому ненужная женщина, живет одна и плачется на несправедливую судьбу и жизнь где её бросил муж, не благодарные дети выгоняют её, внуки не желающие её знать, сестры которые ей не помогают и т.д.
Спасибо за внимание)))
Быть может моя история кому то поможет решиться и исправить ошибки молодости......
