Как только заходит речь о похудении все начинают тут же сразу думать о беге, но можно ли начинать худеть именно с бега? Безопасно ли это будет для здоровья или лучше воздержаться от данного вида активности? Давайте разбираться.
Да, по факту бег - это одна из самых доступных тренировок, которые есть ,но для неподготовленного человека это может быть опасно. Во-первых во время бега очень сильно нагружаются коленные суставы, также идёт сильная нагрузка на поясницу, на стопу а если у вас вообще не очень хорошая и удобная обувь и вы бегаете по асфальту, то я вас уверяю долго вы так бегать не сможете, потому что начнутся неприятные ощущения в суставах.
Вообще по сути бег это кардио тренировка, которая улучшает циркуляцию крови и разгоняет метаболизм что очень важно. Но необходимо заниматься комплексно выполняя как силовую тренировку так и кардио.
Во время выполнения силовой тренировки можно гораздо сильнее и больше сжечь калорий. Вы можете потратить 1 час на силовой выполняя упражнения и сжечь условно 1000 калорий, но вам понадобится 1,5-2 часа катания на велосипеде, чтобы сжечь то же самое количество калорий. Соответственно в этом плане выгоднее будет заниматься в силовом виде.
Ну а что касаемо бега, то изначально для новичков с целью похудения я его ни в коем случае не советую, так как я уже сказал идёт сильная нагрузка на суставы, на спину и тут надо учитывать очень много факторов, если человек имеет лишний ве,с то в таком случае вообще лучше не бегать. Лучше воспользоваться обычной ходьбой и начать ходить хотя бы минимально 10.000 шагов, поверьте 10.000 шагов - это не очень много вам всего лишь понадобится 1.5-2 к примеру выйти с собакой на улицу на прогулку и у вас выйдут те самые 10.000 шагов . Ну а там, чем больше тем лучше потому что медленная монотонная работа способствует тоже сжиганию калорий.
Уверен было интересно, прошу каждого из вас подписаться. Именно подписка помогает в дальнейшем продвижении - пока, пока