Уверена, каждый из нас, хоть раз в жизни сильно волновался и не знал что с этим делать.
Делюсь шикарным лайфхаком от моего наставника, как преодолеть волнение и не навредить себе.
Сохраняйте скорее статью, чтобы не забыть!
Техника "Железный человек"
1️⃣ Когда чувствуете сильное волнение, сильно сожмите кулаки, и, по возможности, каждую мышцу своего тела!
2️⃣ Держите это напряжение 10 секунд и резко расслабьтесь.
Всë😉
При необходимости, можно повторить несколько раз.
Можете не сомневаться, действует 100%!
✔️Дело в том, что, когда мы волнуемся, учащается пульс, выделяется пот - эмоция проявляется на физическом уровне, и в наш мозг поступает сигнал "Бей, беги или замри!". Нам нужно выбрать и что-то сделать, иначе никак.
Напряжение и расслабление тоже является физическим проживанием эмоций, кортизол снижается и организм понимает: "Ок, всë уже закончилось, можно успокоиться".
Не забудьте поделиться с друзьями.
🙏Спокойного всем дня.. и картинка, чтобы вы улыбнулись)
Еще публикации на похожие темы: