Друзья, хочу начать эту статью со своего личного отношения к диетам. Я считаю, что правильная диета - это правильное питание.
Как нас учили в школе на уроках труда (для девочек я бы это назвала уроками домоводства) соотношение ЖБУ - 1:1:4
Более подробно написано в рекомендациях Роспотребнадзора
Кстати, этот сайт мне нравится - вполне годен к использованию и бесплатен, в отличие от многочисленных "авторских методик" на просторах интернета.
Там, например, можно подобрать программу питания не только по росту, весу и уровню активности, но и с учетом заболеваний.
Но, конечно, сами программы питания...далеко не бюджетные и содержат много экзотических продуктов.
Но есть у меня одна коллега, назовем ее Таня, которая все время, что мы работаем вместе, сидит на каких-то диетах в надежде расстаться со своими "120 кг счастья".
Ей уже 40 плюс-минус, мужчины нет, детей нет, живет с матерью.
И я так понимаю, что проблемы с лишним весом у нее давно.
Уже который год говорю ей, что с учетом ее веса, любой диеты будет недостаточно - надо еще и тренировки подключать, но она говорит, что ей некогда на тренировки ходить.
Не знаю, конечно, чем она занимается в свободное от работы время, но мне кажется, что, когда работа заканчивается в 17-00, а живет она в шаговой доступности от работы (10 минут пешком) и в такой же шаговой доступности есть бассейн с фитнес-клубом...не найти хотя бы часа на тренировку хотя бы раз в два дня....мне как-то странно!
Мать на пенсии, не работает, но еще вполне себе бодрая, так что, наверняка, по приходу домой Таню ожидает ужин, да и другие бытовые проблемы (убраться в квартире) тоже наверняка на маме. Что делает Таня - для меня загадка.
Ну да ладно. В общем, спорт - это не для Тани, поэтому она только за счет диет пытается достичь прекрасных результатов.
Любимые ее диеты - это многочисленные низкоуглеводные диеты. Все эти кремлевские, дюканы, аткинсы и кето.
И за все эти годы я не раз наблюдала, что она реально на таких диетах сбрасывает 5 кг, а потом худеет на 10. При этом пока она эти 5 кг сбрасывает - сплошные жалобы на головные боли из-за недостатка глюкозы.
Пробовала она и другие диеты, но с теми вообще как-то плохо получается, видимых результатов лично я не наблюдала. Хотя что она только не пробовала. И монодиеты, и без всяких солей-сахаров и т.п. Пробовала и всяческие препараты для снижения аппетита и прочие.
Но, например, на диеты с ограничениями по количеству калорий, она принципиально не хочет садиться - голодать - не наш метод.
И когда я ей начинаю говорить, что Тань, ты ж вроде умная женщина, есть же закон сохранения энергии, сколько в твой организм энергии (из расщепленных продуктов питания) поступило - столько и должно выйти. Только тогда ты хотя бы в своем весе останешься. А чтобы похудеть - надо либо потреблять питания меньше (тогда организм начнет расходовать все что нажито непосильным трудом), либо больше двигаться и заниматься спортом, чтобы ты опять же тратила калорий больше, чем получала и организм начал расходовать запасы.
А в ответ я слышу вполне резонное возражение - ну на Дюкане-то я ж худею!
Конечно же, она говорит, что дело в наследственности (все в семье склонны к полноте), гормонах, убитом обмене веществ и т.п.
А на мой взгляд, дело в лени. Откуда, например, нормальному обмену веществ взяться при таком образе жизни? На работе сидит, дома - лежит. Она в последние пару лет совсем обленилась и даже на работу не ходит, а на такси ездит.
И вот объясняю ей, что не бывает чудес-то. Нет, можно еще сделать резекцию желудка и волей-неволей похудеешь. Но она на это вряд ли решится. Если только какие-нибудь серьезные проблемы со здоровьем не начнутся. Сейчас пока что только цветочки в виде повышенного давления, но все остальное, думаю, не за горами.
Друзья, для понимания, я не осуждаю барышню за лишний вес - мне фиолетово, но мне просто надоело постоянно выслушивать от нее про то, как она недовольная собственным телом. Недовольна - сделай хоть что-нибудь для того, чтобы это изменить!
