Каждый человек время от времени беспокоится, больше половины людей, на самом деле, ежедневно чувствуют беспокойство. Готовитесь ли вы к важной презентации или переживаете перемены в личной жизни - это нормально, когда иногда случается бессонная ночь.
Однако, слишком сильное беспокойство может серьезно мешать. Если вы хотите отвоевать свою жизнь у тревоги, осознайте причины вашего стресса и примите меры к их снижению.
Не слишком ли я беспокоюсь?
Если вас время от времени посещают тревожные мысли, скорее всего, нет необходимости беспокоиться о своем эмоциональном благополучии или психическом здоровье. Однако, хроническое беспокойство может быть симптомом чего-то более серьезного, например, тревожного расстройства. Этот тип беспокойства приводит к таким физическим симптомам, как мышечное напряжение, бессонница или нарушение гигиены сна, боли в желудке и спине, панические атаки.
Тревога и хронический стресс начинают мешать вашей повседневной жизни, работе или отношениям? Если да, то пора всерьез задуматься о том, как перестать хронически беспокоиться.
Почему я так сильно беспокоюсь?
Хроническое беспокойство может быть вызвано чем угодно. В жизни всегда найдется повод для беспокойства, начиная от сложной работы и заканчивая рождением ребенка.
Чтобы выяснить причины этого, уделите время размышлениям и самоанализу.
Подумайте, может ли какая-либо из этих причин вызывать ваше беспокойство:
● Стрессовая рабочая обстановка
● Работа с токсичным руководством
● Изменения в жизни, такие как рождение ребенка, развод, переезд.
● Финансовые трудности, потеря работы или планирование крупной покупки (например, дома)
● Конфликт в отношениях с семьей, друзьями или другими людьми
● Проблемы с физическим здоровьем
● Повседневные неудобства, такие как пробки или работа по дому
● Слишком много социальных обязательств или обязанностей
● Нехватка времени на уход за собой и хобби.
Ключ к управлению тревогой, возникающей в каждой из этих ситуаций - это изучение стратегий, как перестать беспокоиться и начать жить.
Почему так трудно перестать беспокоиться?
Как только вы начинаете беспокоиться, легко попасть в цикл тревожных мыслей. Со временем это может серьезно повлиять на ваше психическое здоровье. Если вы не научитесь стратегиям, как перестать беспокоиться, вам может показаться, что вы навсегда застряли в хроническом беспокойстве.
Перестаньте беспокоиться, обратившись за профессиональной помощью
В конечном счете, вы заслуживаете жить жизнью, которую любите, а бесконечное беспокойство может помешать вам полностью реализоваться. С хроническими заболеваниями, такими как генерализованное тревожное расстройство или депрессия, трудно справиться самостоятельно.
Когда тревога, стресс и беспокойство становятся слишком сильными, чтобы справиться с ними в одиночку, лучший метод, как перестать беспокоиться, - обратиться за профессиональной помощью.
От терапии до коучинга и наставничества - существует много способов получить необходимую помощь. Для начала, поговорите с психологом.
Прежде всего, уделяйте первостепенное внимание своему психическому здоровью. Со временем, с правильными профессионалами вы сможете, наконец, перестать беспокоиться и начать жить.
Обращайтесь к нам за помощью по телефонам
8 (800) 550-99-36 и +7 (982) 272-47-15 (ватсап)
или e-mail: info_ru@7spsy.com
Технология изменения поведения 7spsy дает высокую эффективность даже при дистанционной работе с психологом
На страничке https://7spsy.com/content/trevozhnost Вы можете записаться на консультацию.