Эксперимент
Вам будет интересно познакомиться с результатами спонтанно поставленного эксперимента среди участников группы "Лаборатория".
"Лаборатория" - коллектив единомышленников, объединившихся ради обмена опытом в области создания и реализации проектов, взаимной помощи и командной отработки навыков целедостижения. Подробнее о "Лаборатории" можно прочитать здесь.
Смысл эксперимента был прост: с понедельника по пятницу мы писали ежедневные отчёты по количеству закрываемых за день задач.
- Сколько задач запланировано на день.
- Сколько задач за день закрыто.
С первых дней эксперимента все его участники увидели значительный рост своей трудоспособности:
- Впервые за долгое время выполнил все запланированные задачи на 100%...
- На этой неделе закрыл в 2 раза больше задач, чем на предыдущей...
- Объём, скорость и качество выполняемых задач выросли в разы...
Объясняется этот эффект очень просто: ощущение того, что ты работаешь в команде и за твоими успехами следят единомышленники поднимает уровень мотивации кратно.
ОДНАКО К КОНЦУ РАБОЧЕЙ НЕДЕЛИ ПОЧТИ ВСЕ СТАЛИ ФИКСИРОВАТЬ УХУДШЕНИЕ КАЧЕСТВА СНА
Выглядит логично: много работаешь - расплачиваешься выгоранием, но... причина ухудшения сна оказалась в другом.
Как сохранить высокие темпы работы, не потеряв покой
Уже много лет я консультирую людей по вопросам создания культуры здорового сна и, естественно, сам строго соблюдаю режим сна и сопутствующие правила. Тем более мне самому было интересно видеть, как поддавшись общему энтузиазму, я увеличил темпы работы, в конце недели отследил нарушенный сон.
На следующий день я использовал технику, которая позволила полностью нивелировать негативный аспект приступа трудоголизма и вернула качество сна на прежний уровень.
Эта техника является базовой техникой самогипноза по методу "Охотник" и называется "место силы". Её смысл - торможение психики и снятие стресса.
ПОЧЕМУ ЖЕ Я НЕ ИСПОЛЬЗОВАЛ ЕЁ РАНЕЕ?
Состояние ярко выраженного энтузиазма, который часто охватывает трудоголиков, в методе Охотник называется "Пространство Волка". В этом состоянии организм постоянно подстёгивается ударными дозами дофамина, точно так же, как это происходит с игроманом, не способным остановиться. Ему кажется - ещё немного, и птица счастья будет поймана.
Останавливаться не хочется, потому что бег за целью доставляет радость.
И всю неделю я бежал Волком, перегнав свои собственные планы на 200%. Ошибка состояла не в увеличении темпов работы (скорость возросла как бы сама собой, без особых усилий), а в том, что я впервые за долгое время поддался соблазну и отказался от дневной практики "места силы", которую сам же в обязательном порядке рекомендую всем осваивающим метод "Охотник".
ЧТО ПРОИЗОШЛО, КАК ТОЛЬКО Я ВЕРНУЛ ЭТУ ПРАКТИКУ В СВОЙ РАСПОРЯДОК?
Полное восстановление качества сна при сохранении таких же высоких темпов работы.
Другими словами, у участников "Лаборатории" наблюдалось ухудшение качества сна не в связи с увеличением трудоспособности, а в связи с тем, что во внерабочие часы они не могли качественно переключиться на отдых и отпустить свои цели. Психика инертна, она легко зацикливается. И чтобы помочь самому себе сохранять здоровый психический ритм возбуждение-торможение, важно использовать инструменты психорегуляции. В современном мире, с его высокими темпами, без навыков разгонки\торможения психики очень сложно быть продуктивным.
Но именно этому мы и учимся в "Лаборатории". А тех, кто желает стать частью нашей творческой группы, я приглашаю пройти по ссылке.
Рудияр
Общаюсь с подписчиками в своём клубе ВК