Часть вредных привычек мне удалось победить, об этом я рассказывала здесь, и эти же привычки самые очевидные и распространённые:
А сегодня поговорим о моих провалах, после прочтения прошлой статьи, уверена что у многих возникает вопрос как же так получилось что я снова растолстела..
Ну во-первых, я не лечилась, не было на то время ещё данных что главная причина ожирения в гормонах, а гормоны сильно влияют на поведение, пока гормоны не будут в норме, одну дверь с лишними кк закрываешь, как-то незаметно открывается другая.
Но сегодня о привычках с которыми я борюсь на данный момент:
- Еда вне дома, общепит.
Вот она была главная проблема! Небогатое детство сформировало в голове представление что всякие там кафе-рестораны-бары это что-то ценное, в детстве и юности поход в какую-нибудь блинную вызывал бурный восторг и был доступен только по особым случаям, помню лет в 12 я мечтала о том что когда-нибудь у меня будет столько денег чтобы я могла просто так зайти в какое-то заведение и "выпить кофе" (на самом деле предполагалось пожрать не глядя на ценники), или просто идя по улице зайти и купить сапоги, потому что захотелось, этого уровня дохода я достигла уже к 17 годам. Когда я худела и превратила поход пожрать в еженедельный читтинг в кфс - вот тут и началась история проблемы, да, когда я сидела то на пп, то на жёстких диетах, это не было проблемой в плане веса, но потом я скатилась в анорексию, и после проблем со здоровьем решила набрать кг 5 - т.е прекратила жестко контролировать еду. В этот же период я познакомилась с мужем, который ежедневно стал меня водить по довольно дорогим заведениям, короче, есть не дома стало нормой. Ну а когда не дома ж все можно (привычка от читтинга, в этом ведь был весь смысл, впрочем, сладкое я все равно не ела, а вот жирное - ведрами). Кроме того, даже если мы находились дома, очень часто мы заказывали еду.
Я поняла что мы очень странно себя ведем, когда поехали на рыбалку, первый и последний раз за 10 лет и на обратном пути как обычно решили заехать поесть, естественно одежда была из разряда "бомжи краше", специальной походной одежды у нас не было, одели то что нашли😆 официанты косят на нас с подозрением. И тут я стала смотреть по сторонам, как минимум половина дам в вечерних платьях, с прическами, макияжем, у них явно это "выход в свет", и мы сидим в старых джинсах и растянутых футболках с мужем, каждый уткнулся в свой телефон - ну просто потому что все события мы уже на рыбалке обсудили, пришли чисто поесть, для нас это стало обыденностью, а не каким-то событием.
Кроме регулярных походов в общепит, все наши остальные развлечения были тоже связаны с едой: идём в кино - поп-корн, выезжаем на природу - шашлыки.
Как-то абсолютно незаметно еда стала культурным досугом.
И я уверена что это основная вредная привычка которая привела к набору веса, просто расслабилась, перестала готовить.
- Усталость. Не смотря на то что весь основной спектр чувств я не заедаю, есть кое-что с чем я не способна справится и никаким образом не могу закрыть рот - это усталость, одно время у меня была огромная загрузка по бизнесу, два месяца в году работа в формате в 10 утра приходишь в офис, в 12 ночи,а то и вообще в 4 утра - выползаешь из офиса, и так 2 месяца, без выходных, смысла нанимать лишних сотрудников нет - потому что такая нагрузка только 2 месяца в году. Естественно при работе в таком режиме, ни о какой готовке не идёт и речи, доставка+кафе ночью. Как-то я взвешалась, +10кг за такие 2 месяца.
Потом это сменилось ребенком, мамочки скорее всего со мной согласятся: есть дни когда ты почти свободный человек, а есть дни когда у ребёнка колики-зубы-орви, и ты начинаешь походить на зомби, в такие моменты, лично у меня абсолютно никаких сил нет на то чтобы противостоять соблазну, тут ещё мужу меня "жалко" и он несёт че-нить вкусненькое от колбаски до суши, орешки-семечки к просмотру сериала. А я как пищевой наркоман, до того как было назначено лечение просто не могла не есть, особенно если устала.
- Отсутствие физической активности, муж трудоголик, последнее что он хочет приходя домой/на выходных, это активный отдых, я не работаю только последний год, пока сижу в декрете, а до этого у меня был свой бизнес, и он забирал много времени, даже будучи беременной я до последнего ездила в офис, естественно все свободное время мы с мужем проводили только вместе - лежа на диване, в кафе, в кино, короче с минимальными энергозатратами.
- Кусочничество, еда как развлечение.
Абсолютно не согласна с концепцией "ешь часто, но по чуть-чуть", это тоже одна из причин набора веса, а как потом выяснилось - при моей инсулинорезистентности вообще противопоказано: тут чуть-чуть, там немного, и в итоге за день набирается столькооооо, каждый приём пищи даёт скачек инсулина, и провоцирует голод - впрочем это зависит ещё и от конкретного человека, возможно для тех у кого с инсулином все ок, это и неплохая тактика, но у меня это превратилось в то что я жевала почти безостановочно.
Вывод какой? Сейчас мне намного проще, потому что я прохожу лечение, голода нет, и все остальные вопросы связанные с едой гораздо проще урегулировать без голода, если Вы давно не можете похудеть и у Вас большой лишний вес, 30 и более лишних кг - ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к эндокринологу, который занимается именно проблемами веса.
- Походы по заведениям прекратились в связи с детьми, тащить куда-то детей, о крайней мере в ежедневном формате не очень хочется, проще поесть дома, ну и вообще, я стараюсь детям прививать правильные привычки, с доставкой мы завязали
- Готовлю дома, на случай если некогда - обзавелась полуфабрикатами собственноручно сделанными: фаршированные перцы, котлеты нескольких видов голубцы, овощные смеси, всегда держу под рукой несколько пакетов порезанного, замороженого мяса - это все серьёзная страховка на случай если нет времени готовить.
- Отдыхаю больше, и в ближайшие лет пять не планирую выходить на работу, с мужем мне повезло, он двумя руками "За" чтобы я сидела дома и не выносила ему мозг с какими-нибудь супер-бизнес идеями (а он мне с бизнесом серьезно помогал), осталось сына ещё в сад отдать и совсем свободная буду😇
- А вот с физнагрузкой все плохо, у меня железодифицитная анемия, которую пока не удаётся компенсировать, энергии совсем нет, кое-как заставляю себя ходить два раза в неделю в бассейн, пока с этим совсем туго, но надеюсь у меня скоро будет больше энергии и сил.
На данный момент: -12кг самостоятельно и -11кг с эндокринологом-диетологом. Не останавливаюсь, ещё многое предстоит сделать!
Понравилась статья? Лайки-комменты-подписки, помогают начинающему каналу😇 Спасибо!
