Здравствуйте! Сегодня продолжим наш разговор о тревожности и беспокойстве.
Беспокойство не приговор. С тревожными состояниями можно бороться, самостоятельно или с помощью врачей и медикаментозного лечения.
Вот несколько способов борьбы с тревожностью, которые помогут вам вернуться к нормальной жизни.
· Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью, если она вам нужна. Специалист поможет вам разобраться в глубинных причинах вашей тревоги, научит вас справляться со страхами и подскажет путь к стратегиям преодоления.
· Признайтесь себе, что тревога – это такая же эмоция, как и любая другая, что беспокоиться – это нормально. Попытки игнорировать эти неприятные эмоции только их усугубят, поэтому принимайте их такими, какие они есть.
· Практикуйте техники релаксации: глубокие дыхательные упражнения, йога, все, что вам нравится. Релаксация отвлекает от тревожных мыслей и помогает сосредоточиться на чем – то другом.
· Высыпайтесь, регулярно принимайте здоровую пищу, ежедневно занимайтесь спортом, гуляйте и выделяйте время только для себя. Не позволяйте своей жизни быть перегруженной слишком большим количеством обязательств.
· Планируйте свой день, неделю, год. Так мы чувствуем себя более организованными и менее раздавленными рутиной.
· Разбивайте большие задачи на более мелкие, чтобы справиться с ними было гораздо легче.
· Обратите внимание на то, что вызывает чувство беспокойства, и старайтесь избегать этих триггеров как можно чаще.
· Не держите все страхи в себе, найдите кого – то, кто вас поймет и выслушает, чтобы вы могли получить поддержку и совет.
· При приступе тревоги дышите медленно и глубоко, вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот.
Как правильно относиться к своей тревоге? Каждый испытывает тревогу в какой – то момент своей жизни. Кто – то испытывает беспокойство, когда сталкивается с опасностью, кто – то боится потерять близкого человека или находится перед важным выбором. Другие люди испытывают тревогу из – за сильных эмоций, как страх или гнев. У всех тревоги разные. Тревожные люди могут также испытывают приступы паники. Это всегда очень неприятно и затрудняет нормальное функционирование человека. Важно распознавать и контролировать свое беспокойство, когда оно возникает. Не ругайте себя за то, что вы тревожный человек. Тревога неприятное чувство, поэтому лучше сразу научиться с ней жить. К тому же, если вы будете постоянно работать над преодолением своих страхов, вы сможете спокойнее воспринимать любые стрессовые ситуации. Определив, почему у вас возникает тревога, вы сможете почувствовать себя хозяином своей жизни. Главное предпринять необходимые шаги к выздоровлению.
Уважаемые читатели, оцените мою работу лайком! Подписывайтесь на канал!