Последний месяц зимы может стать серьзным испытанием для человеческого организма, ведь за долгое время холодов и простуд наше здоровье стало уже не таким крепким. Поэтому в этот период очень важно позаботиться о себе: уделить вимание своему здоровью и заботе о своем теле. Предлагаем 5 простых способов, которые помогут вам зарядиться энергией и чувствовать себя хорошо.
5 простых способов позаботиться о своем теле
В зимний период очень важно позаботиться о себе: уделить внимание своему здоровью и заботе о своем теле.
Соблюдение водного баланса
Обезвоживание может привести к различным неприятным последствиям, в частности, к пересыханию слизистых оболочек, тахикардии, плохому самочувствию, поэтому очень важно не пренебрегать этим правилом, поэтому очень важно пить много чистой воды, чтобы чувствовать себя хорошо.
Ухаживайте за своей кожей
Подарить своему телу немного заботы и внимания очень просто, например, можно принять душ с каким-то ароматным гелем. Для этого отлично подойдут продукты AXE. Они обладают приятным и ненавязчивым запахом, который зарядит вас энергией и подарит приятное настроение. После душа нелишним будет увлажнить кожу с помощью лосьона или крема, а затем нанести дезодорант от AXE для того, чтобы чувствовать себя уверенно в течение всего дня.
Занятия спортом
На самочувствие человека благотворное действие оказывают физические нагрузки – они укрепляют здоровье, улучшают работу всех жизненно важных систем организма, поднимают настроение, улучшают сон и метаболизм, а также способствуют снятию стресса.
Прием витаминов
В период авитаминоза очень важно подобрать подходящий для себя комплекс витаминов, который поможет вам дождаться прихода весны в хорошем самочувствии.
Режим сна
Полноценный сон помогает организму человека включать специальные механизмы, которые заставляют его работать «как часы».
Сделать ваш сон качественным помогут несколько лайфхаков:
- Спать нужно на хорошем и удобном матрасе;
- Следует избегать яркого света в комнате, в которой вы спите;
- Ограничьте дневной сон;
- Старайтесь ложиться и просыпаться в одно время. Помочь в этом сможет будильник и дневник сна;
- Снизьте количество употребляемого кофе – часто этот напиток становится причиной бессонницы;
- 16–24 ºС — такой должна быть температура в спальне;
- Устройте себе перед сном мышечную релаксацию или медитацию.
Подробнее читайте на 024.by