Капризы и плохое поведение детей часто вызывают сильное раздражение. Не в силах справиться с эмоциями, мы срываемся на детях, кричим и ругаемся на них, а потом испытываем глубокое чувство вины, понимая, что это непослушание просто стало последней каплей.
Работаем над собой
Если вы обнаружили, что приступы гнева случаются все чаще, подумайте о причинах. Возможно, на вас негативно влияет ваш образ жизни, например, не хватает времени/денег или часов отдыха, а может быть, вы испытываете дефицит определенных витаминов. Присмотритесь к себе и понаблюдайте, когда вы чаще всего злитесь. Как только источник проблемы определен, сосредоточьтесь на средствах ее устранения.
Откройте для себя сдерживающие факторы, которые не позволят вам оступиться. Осознайте результат, вернее, его отсутствие: игрушки по-прежнему разбросаны, постель по-прежнему не застелена, оценки по-прежнему «ниже среднего». Повышение голоса не помогает. Чтобы получить другой результат, вы должны изменить подход. Было замечено: чем спокойнее ваши заявления, тем больше вероятность, что к ним прислушаются.
В моменты разочарования помните, что вы являетесь примером для подражания для ребенка. Скорее всего, он будет перенимать это поведение. Готовы ли вы услышать не очень лестную речь из уст вашего ребенка, когда вы не будете соответствовать его ожиданиям? Если нет, то сделайте глубокий вдох.
Практикуйте здоровые способы избавления от негативных эмоций. Чтобы обрести контроль над собой, требуются усилия и терпение, поэтому вы должны разработать план действий на случай трудных времен.
Как не срываться на ребёнке
- Отложите свой гнев на потом. Если вам захочется взорваться, напомните себе: «Подожди! Я должен сделать глубокий вдох и расслабиться». Дайте ребенку понять: «Я сейчас очень зла. Мне нужно взять себя в руки. Давай помолчим». Если вы находитесь в общественном месте, уединитесь и помолчите. Это научит ребенка, что не нужно выяснять отношения, когда вы злитесь.
- Если вы обнаружили, что находитесь на грани срыва, необходимо сделать шаг назад и отстраниться от ситуации. Вы также можете попробовать отвернуться от источника вашего раздражения и скрестить руки, закрыв глаза. Наденьте наушники, чтобы выразить, что вы пока не хотите продолжать. Это отличный способ дать себе время остыть, а также продемонстрировать самоконтроль в управлении своим гневом.
- Как бы вы ни были расстроены, никогда не бросайте уничижительных замечаний в адрес дочери/сына и не высказывайте угроз, которые не могут быть исполнены. Лучше спокойно объяснить, что наказание будет рассмотрено. Психологи обнаружили, что ожидание предстоящего наказания оказывает на детей более глубокое воздействие, чем пустые предупреждения и громкие выпады. Самое главное — не повышайте уровень конфронтации.
- Рассмотрите обстоятельства со стороны. Представьте себя в роли зрителя — это позволит вам «сохранить достоинство».
Если вы понимаете, что источником вашего раздражения был не подросток, а что-то другое, извинитесь перед ним. Не бойтесь просить прощения.
Спасибо, что дочитали статью до конца. Обязательно подпишитесь на канал прямо сейчас, чтобы не пропустить новые публикации от меня!