Привет, мои хорошие! Не зря говорят, что мужчины👨🏻🦱 с Марса, а женщины 👩🏻🦰 с Венеры. Ведь мы очень друг от друга отличаемся, даже на физиологическом уровне. Вот почему важно рассматривать отдельно процесс похудения у женщин отдельно от мужчин☝🏻.
Одной из причин женской полноты могут стать гормональные сдвиги. Чаще всего нарушения в работе эндокринной системы возникают после 35-40 лет, на фоне возрастных изменений организма и появления хронических заболеваний. И при появлении таких проблем сбросить вес за счет одного дефицита рациона вряд ли получится😡.
От баланса гормонов зависит общее состояние здоровья, самочувствие, аппетит, настроение и изменения фигуры. На процесс отложения и сжигания жира влияет целый ряд гормонов и соединений, которые регулируют определенные процессы в организме♻️.
✅ИНСУЛИН. Синтезируется в поджелудочной железе, регулирует углеводный обмен – доставку глюкозы в клетки. Уровень инсулина колеблется в течение дня, достигая максимума после еды. Это важно для того, чтобы клетки получили максимум глюкозы и питательных веществ из пищи для выработки из нее энергии🔆. Избыток глюкозы, если она не перерабатывается клетками, переводится в жир. При чрезмерном употреблении сладкого, обработанной и белковой пищи, регулярном переедании возникает состояние резистентности к инсулину. В этом случае клетки не реагируют на гормон и не пропускают глюкозу в клетки. Постепенно развивается сахарный диабет 2-го типа на фоне лишнего веса и даже ожирения.
✅ЛЕПТИН. Гормон, отвечающий за насыщение🤐, он выделяется клетками при поступлении в них достаточного количества питательных веществ, и сигнализирует, что пора прекратить есть, поскольку жировых запасов достаточно. Так как лептин вырабатывается жировой клетчаткой, то при избыточном весе нередко возникает резистентность к лептину. Это когда организм должным образом не реагирует даже на высокие его концентрации и очень тяжело почувствовать сытость. Часто это взаимосвязано с нарушениями в работе инсулина.
✅ГРЕЛИН. Гормон голода, он повышается при снижении в крови уровня питательных веществ. Воздействуя на гипоталамус, грелин провоцирует сильный голод. Синтез этого гормона нарушается у людей с лишним весом. При приеме пищи его уровень повышается минимально, из-за чего человек постоянно чувствует “волчий” голод🐺 и переедает, что приводит к набору еще большего веса.
✅КОРТИЗОЛ. Производится надпочечниками, максимально – при стрессе, на фоне физической активности, после пробуждения утром. Высокий уровень кортизола провоцирует расщепление жиров и похудение. Поэтому краткосрочный стресс, например при интервальном голодании, — это полезно. Но длительный стресс😤 ведет к тому, что, подавляется действие лептина и интенсивно стимулируется грелин. Проще говоря, человек начинает испытывать постоянный голод и начинает «заедать» стресс, особенно сладко-жирным и вредным.
✅ЭСТРОГЕНЫ. Женские половые гормоны, помогают запасать жир под кожей для того, чтобы создать питательное депо для периода беременности и кормления ребенка🤱 грудью. Резкие колебания уровня эстрогена приводят к прибавлению веса, особенно в период предменопаузы, когда постепенно замедляется скорость метаболизма.
✅АДИПОНЕКТИН. Отвечает за расщепление жира для получения телом энергии. Если его уровень снижается из-за стрессов или нарушений обмена веществ, тело запасает лишние килограммы🐷. Адипонектин синтезирует белая жировая клетчатка, поэтому, за счет набора белого жира тело пытается восстановить концентрацию адипонектина.
✅ГЛЮКАГОН. Гормон, который наряду с инсулином выделяет поджелудочная железа. Он обладает противоположным инсулину эффектом: снижает уровень холестерина, расщепляет жиры🔥, повышает уровень глюкозы крови. Если глюкагона синтезируется в недостаточном количестве, то происходит накопление лишнего веса и задержка воды, что ведет к прибавке кг.
✅МЕЛАТОНИН. Регулирует циркадные ритмы🛌🏽, метаболизм и процесс восстановления организма. При расстройствах сна или бессоннице организм находится в стрессе, вся работа гормональной системы нарушается, поэтому вес снизить сложно.
✅СОМАТОТРОПНЫЙ ГОРМОН или ГОРМОН РОСТА. Способствует снижению отложения подкожного жира, усилению сгорания жира и увеличению соотношения мышечной массы к жировой. Он выделяется в ночные часы🌃, особенно в 3-4 ночи. Если человек страдает от бессонницы, синтез соматотропина страдает, усиливается набор жира.
✅ПРОГЕСТЕРОН. Он усиливает образование новых жировых клеток, усиливает тягу к сладким продуктам🍰 и набор веса. При нарушении баланса эстрогенов и прогестерона женщины часто набирают избыток массы тела.
✅ПРОЛАКТИН. Гормон, который повышается у беременных🤰🏼 и кормящих женщин. Он усиливает аппетит, снижает активность эстрогенов, которые поддерживают высокую скорость метаболизма, замедляет обмен веществ и усиливает отложение жира
✅ТЕСТОСТЕРОН. Переизбыток этого гормона в женском организме🏋🏼♀️ подавляет активность эстрогенов, что ведет к развитию бесплодия, прекращению менструаций и набору массы тела.
✅ВИТАМИН D. Является и витамином, и гормоном. Механизм действия витамина D🌞 схож по своему принципу с действием гормонов, поэтому его и называют гормоноподобным. Витамин-гормон D необходим для жиросжигания, нормализации артериального давления, продукции инсулина и снижения воспалений.
✅ГОРМОНЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ. Дефицит этих гомонов (гипотиреоз). Характеризуется низким уровнем энергии и быстрой утомляемостью😴, подавленным настроением, лишним весом, устойчивым к диетам и физическим нагрузкам.
Понимая особенности функционирования каждого гормона🧑⚕️, можно скорректировать их синтез только за счет питания и образа жизни, избегая медикаментозного вмешательства. Именно для глубокой проработки гормонального фона была создана моя программа «ПРОРЫВ»🚀, которая на основе анализов позволяет разработать персональный план питания👌🏻 и формирования полезных привычек с последующей коррекцией в зависимости от прогресса и конечного результата!
Каждая Женщина 👸🏼 – это прекрасный и тонкий инструмент, который требует индивидуального подхода и профессиональной настройки) и вы всегда будете молодыми и восхитительными🌺!
