Эффект плато. Что это?
Эффект плато – это достижение человеком того уровня, на котором прежние усилия уже не способствуют прогрессу в том или ином направлении деятельности.
Он может оказывать разрушительное влияние как на тело, так и на работу мозга. Тело перестает откликаться на усиленные тренировки или сбрасывать вес, т.к. организм уже привык к таким нагрузкам и становится толерантным к ним. А мозг отказывается воспринимать новую информацию и рождать идеи; несмотря на прилагаемые усилия, он находится в ступоре.
С данным эффектом можно столкнуться, занимаясь любым видом деятельности, будь то занятия спортом, обучение новому навыку, построение собственного бизнеса, самосовершенствование и др.
Чтобы иметь возможность бороться с этой проблемой, необходимо знать ее причины. Разберем, что же является катализатором данного эффекта.
Несколько причин возникновения эффекта плато и их решение:
🔥 Иммунитет. Основной силой плато является привыкание. Привыкнуть можно ко всему: к физическим упражнениям, из-за чего они становятся неэффективными, к комплиментам со стороны противоположного пола и они становятся безразличны. Поток поступающей информации приводит к снижению интереса и внимания. Когда организм привыкает к лекарству, оно перестает действовать.
Решение:
Разнообразие – лучший способ выйти из ступора в деятельности. Нужно устроить себе радикальную встряску. Разные подходы, взгляды, процедуры помогут взглянуть на проблему с другой стороны и выйти из застоя.
🔥 Алгоритм жадности. Зачастую мы осуществляем выбор, основываясь на быстрой выгоде, не думая о том, что было бы полезнее в долгосрочной перспективе. Поддаваясь сиюминутным порывам, удовлетворяя эти маленькие желания, мы лишаем себя большого приза в будущем.
Решение:
Расширьте свой горизонт вознаграждения. Ставьте долгосрочные цели. Не отвлекайтесь на удовлетворение краткосрочных порывов. Одна большая, важная цель должна стать для вас светом, на который вы хотите идти. Смотрите шире, думайте о будущем, не зацикливайтесь на сегодняшних мелких «хочу».
🔥 Искажение данных. Речь идет о том, что можно неверно трактовать сложившуюся ситуацию. Может быть два варианта: мы либо неправильно измеряем/оцениваем данные, либо придаем чрезмерное (или недостаточное) внимание новой информации и мнению других людей.
Решение:
Если вы не понимаете, в чем причина проблемы, сделайте «калибровку». А именно: измените источник информации, способ ее получения, процесс анализа. Часто люди, которые хотят улучшить состояние здоровье за счет похудения, ориентируются на потерю веса. Т.е. для них основной показатель – вес, а стоило бы больше обратить внимание на соотношение мышечной и жировой массы тела и свое самочувствие. Обратитесь к объективной информации и старайтесь не задействовать эмоции.