Хватит обижать мужчин! Сегодня про мужской гнев, обиды, вину и прочие неприятные переживания. Женским эмоциям всегда уделяется больше внимания. С самого детства, помните? Когда дочку утешают, сыну говорят:
-Терпи, ты ж мужик!
-Не ной, как девчонка!
-Не огрызайся!
-Не распускай руки!
Взросление не приносит ничего нового, только ещё больше нагрузки. Эмоций добавляет жена, дети, пожилые родители, а способ снять стресс предлагается один - брутально напиться до зелёных соплей.
7 экологичных способов вернуть душевное равновесие
Зрелый ответственный мужчина тащит на себе воз проблем.
Поэтому навык избавления от неприятных эмоций- гнева, обиды,раздражения, чувства вины должен быть отработан. Это лучшая профилактика зависимостей и проблем со здоровьем.
💥 Что важно понимать? Эмоции живут в теле.
Самообъяснения, рациональные рассуждения, попытки избавиться от злости или отчаяния через голову мало эффективны.
План такой:
1. Работаем с телом, чтобы скинуть негатив.
2. Когда эмоциональное состояние улучшилось, разбираемся с проблемой, которая его вызывает.
Чувствуете, что "подкопилось"? Попробуйте:
1. Заняться спортом. Тренировки, единоборства, плавание - регулярная нагрузка сжигает адреналин, переключает мысли. Спортивные занятия также повышают уровень тестостерона - главного мужского гормона, который обеспечивает выносливость и стрессоустойчивость. Да и вообще, лучше поколотить грушу в зале, чем однажды сорваться на хама в транспорте, не говорю уж о родных и близких.
2. Сходить в баню. Желательно с ледяной купелью или возможностью нырнуть в снег. Сгодится и контрастный душ. Закаливание и водные процедуры расслабляют мышцы, которые бессознательно напрягаются во время гнева, страха.
3. Найти антистресс-хобби. Кого-то умиротворяет рыбалка, кого-то стрельба в тире, на стенде или на настоящей охоте. Подойдёт также любая физическая активность: разбор хлама в гараже, работа руками - резьба, ковка, ремонт машины, перестановка мебели, которая давно планировалась.
4. Общаться с сильными. У каждого есть знакомые мужчины, которые достойны уважения, достигли успеха, создали гармоничные отношения с женой и детьми. Иногда без мудрого совета и возможности выговориться не обойтись. Хорошо, если это собственный отец, но подойдёт и старший или просто более опытный друг. Старший брат, психолог, для верующих - священник.
5. Покричать: на стадионе, в караоке, в машине по пути на работу. Спросите опытных болельщиков: они действительно чувствуют себя разрядившимися после темпераментного вечера на трибунах. Отличный способ скинуть лишние эмоции!
6. Встречаться с друзьями. Мужскую энергию дают мужские дела и мужская компания. Главное, чтобы цели и ценности жизни совпадали: многодетному женатику нечего ловить в компании холостяков, увлечённых пикапом, если он хочет сохранить семью.
7. Решать проблемы. Скинув негатив, важно вернуться к его причинам. Если "нервы сделала" бытовая текучка - нет вопросов, но когда злость или раздражение вызывают отношения с любимой, ненавистная работа - пора что-то менять, иначе новый срыв не за горами.
О том, как не стоит избавляться от неприятных переживаний - в следующей статье, подпишитесь!
💜