Знакомо, когда утром просыпаешься из-за ужасного чувства голода.
Причина одна – гормональный сбой:
Главная причина – это нарушение режима сна. Поздно ложишься спать и это приводит к нарушению гормонального баланса. В 12 - 1 ночи наш организм вырабатывает гормон роста – соматотропин, который отвечает за обменные процессы. Этот гормон отвечает за обновление тканей, сжигает жир и регулирует аппетит. При нарушении процесса выработки соматотропина, происходит сбой, и наш мозг попросту не получает сигнал сытого желудка. Важно засыпать не позднее 12 часов ночи. Это улучшит настроение, нормализует пищеварение и контроль аппетита – улучшится внешний вид.
Выброс гормона стресса - кортизола. Переживания, нервные потрясения ведут к тому, что организм реагирует всплеском гормона кортизола, который поднимает аппетит. Цель этого гормона – использовать ресурсы организма для победы над стрессом. Стресс сильно сказывается на эмоциональном и физическом состоянии. Лучше переключить внимание на приятные мелочи и радоваться каждому дню и во всем искать положительные стороны. В нашем мире и так слишком много черноты, поэтому не трать на это время – крась жизнь яркими красками. Как говориться – исправить можно все, кроме смерти. А раз все живы – улыбайся.
Еще один гормон лептин, который отвечает за чувство насыщения. У человека с лишним весом вырабатывается привыкание к лептину. Мозг игнорирует сигналы сытости. Здесь только тренировать силу воли, и осознанность за состояние здоровья. Ограничение в еде, исключение из рациона продуктов-паразитов - вернет восприятие гормона лептина. Сложно, страшно, но здоровье того стоит.
С наилучшими пожеланиями, ваша Орехова Таня
