Добрый день мои дорогие подписчики и читатели!
С вами снова Василина Миллорадова я фитнес-инструктор, спортсменка и просто любитель здорового образа жизни.
Сегодня мы с вами обсудим утренние и вечерние пробежки. Их пользу или вред.
Пробежки на свежем воздухе или в спортивном зале – популярный вид физической нагрузки, который не требует дополнительного оборудования или обучения. Бег полезен для организма женщин, так как помогает задействовать все группы мышц сразу, укрепляет организм. Данный вид спорта важен и потому, что считается средством профилактики сердечных заболеваний.
Для организма женщины бег очень полезен. Постоянные беговые нагрузки замедляют старение организма и улучшают внешний вид. Физические упражнения, и бег в том числе, ускоряют циркуляцию крови, что повышает работоспособность мозга. Это позволит быстрее запомнить информацию и улучшить концентрацию внимания. Физические нагрузки также снимают нервное напряжение, помогают быстрее заснуть.
Многие женщины бегают утром, так как утренние часы считаются самыми безопасными. Кроме того, спортсмены, занимающиеся утром, чаще придерживаются плана тренировок, выполняют все упражнения. В начале дня у человека гораздо больше сил, чтобы справиться со всеми задачами, чем вечером.
Бегать утром стоит также по той причине, что ночью организм частично израсходовал углеводные запасы и поэтому во время утренней физической нагрузки будет вынужден растрачивать запасы жира. Если бегать утром, риск пропустить тренировку из-за важных рабочих дел ниже, чем вечером. Чтобы бег по утрам был эффективным, можно съесть перед этим что-либо легко перевариваемое. Например, можно выпить чай или спортивный напиток, съесть банан.
Польза бега для организма женщин не уменьшается и вечером. Если грамотно подойти к составлению графика занятий спортом, можно укрепить организм, занимаясь бегом и вечером. Так, в вечерние часы тренировки будут полезны тем, кто встает поздно.
Несмотря на то, что многим вечерние тренировки помогают расслабиться, снять напряжение, иногда занятия вечером способны стать причиной бессонницы. Это можно назвать одним из недостатков бега по вечерам. Серьезным минусом вечерних тренировок для женщин считается то, что они менее безопасны.
В общем бегайте и утром, и вечером, любое время для вас будет полезным! Время бега выбирайте индивидуально, главное, это ваше желание тренироваться.
Вот и все на сегодня! Всем отличных тренировок и успехов!
Спасибо за внимания к моим статьям! Читайте мой канал и будьте здоровы и счастливы!